養生不排毒，一切都白搭！四個小方法，教你排盡毒素，更健康！
養生知識庫 2018-04-04 11:44:58
一年之計在於春，所以，在春天到來的時候，很多人都開始注重養生，想給一年的健康打好基礎！
那麼，你知道嗎？
養生不排毒，一切都白搭！
如今，這個並不那麼“無菌”的世界裡，難免會有不少“污染物”潛入我們的器官，影響健康。
如果，不給身體排排毒，那麼，很多養生手段都將是“無用功”，想要好好養身體，就要先給身體排排毒！
相信大家都聽說過“無毒一身輕”，想要身體健康，就要排除體內毒素！
春天，是萬物生發的時候，身體的毒素也趁機外發，毒素外發也正是我們借機清除的大好時機，順應天時，可事半功倍。
出現四個症狀，說明體內“積毒”太多，需要你幫助身體排毒了
症狀一：口臭
如果，你發現自己有口臭，或者別人聞到你有嚴重的口臭，一般，都是因為脾胃積熱或者消化不良引起，積熱和食物殘留物，長期淤積體內會變成毒素，引發口臭。
症狀二：臉色發暗
身體中的肺髒，是最容易積聚毒素的地方，每天，空氣中的病毒、細菌、粉塵等物質，都會通過呼吸進入肺髒。如果，肺髒不能順利把這些毒素排解掉，而在體內積聚過多，很容易會沉積到皮膚上，皮膚因此顯得暗淡沒有光澤。
症狀三：便秘
每天排便，是人體排出身體毒素最重要的方式之一，如果，不能每天排便，則說明毒素會積聚在體內沒法排解，從而危害到身體健康。
糞便留在腸道內，有害物質還會被再次吸收，從而引起胃腸神經功能紊亂，會引起食欲不振、腸胃不適、腹脹、口苦，放屁等多種症狀。
症狀四：黃褐斑
中醫認為，黃褐斑與髒腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素，都會導致毒素淤積出現黃褐斑。
四個小方法，教你排盡毒素，更健康！
方法一：飲茶助排毒
茶水，是最健康的飲品，不僅可以補充體液，對人體健康十分有益，更有利於人體排毒！
①蒲公英大麥青汁，排腸毒
取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成茶包，每次取一包，溫水沖跑代茶飲即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等飲品中搭配飲用，可以潤腸通便。
蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為“尿床草”，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且蒲公英善於清肝胃熱，對於消化不良、口臭，有很好的效果。
大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。
二者搭配在一起，有利於腸道通暢，促進身體排毒！
②百合桑菊茶，排肝毒
用百合、桑葉、菊苣根、梔子、葛根、蒲公英根、茯苓，全部碾碎，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡3-5分鐘，代茶飲即可！
蒲公英是清熱解毒的佳品，可去肝火，排肝毒；
菊苣根可起到養護肝髒、修復肝損傷，降低血脂和尿酸等多種作用。
梔子中含有的熊果酸降低血清轉氨酶，對肝癌細胞有明顯抑制作用。
葛根異黃酮能明顯抑制肝腎組織脂質過氧化物丙二醛的升高，可改善肝腎功能；
桑葉降脂、百合降糖、茯苓抗炎，幾者搭配可多方面養護肝髒。
③玉蘭地節茶，排肺毒
取蒲公英根、玉蘭根、橘梗根、地節根，按2:2:1:1的比例，製成玉竹地節茶，每日用熱水沖泡代茶飲即可。
地節根可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
橘梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。
玉蘭根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以排毒，改善血液循環。
蒲公英有廣譜殺菌的效果，可消炎殺菌，改善咽炎、扁桃體炎等，有利於咽喉健康！
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，肺部排毒，有很好的效果。
方法二：食療排毒
①綠花椰菜
含有蘿卜硫素，能夠護肝，可以提高肝功能。人體每天需要排毒和代謝，肝髒起到非常重要的作用，而蘿卜硫素可幫助肝髒提升解毒作用，加速體內累積的毒素排出。
②海帶
海帶對放射性物質，有特別的親和力，海帶膠質，能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
③胡蘿卜
胡蘿卜性良，味甘，具有養血排毒、健脾健胃的功效。女性經常食用胡蘿卜能有效降低血液中汞離子的濃度，緩解因使用鉛、汞含量超標的化妝品或食用了鉛、汞含量過高的食品而引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
④木耳
木耳性平，味甘，具有排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的功效。木耳中含有一種植物膠質，這種膠質具有較強的吸附功能，可吸附殘留在人體消化道內的灰塵、雜質，使這些灰塵和雜質隨糞便排出體外。
方法三：按摩排毒
人身體內的毒素，就像河裡的沙子，會淤堵在水裡有坑、有窩的當地，人體的毒素也是如此，易聚在腋窩、肘窩、膝窩處，所以只需常拍、揉、按身上這三個窩，就能夠排清毒素了。
①按揉腋窩
腋窩處的極泉穴是心經的主要穴道，能夠祛除心髒火郁毒素。
所以應當常去按揉這個當地，以疏通這口“井”。平常容易犯急、浮躁，這是心火大的體現，揉一揉腋窩，打通了心經，人就平靜下來了。
②按揉肘窩
肘窩是經絡密布的部位，別離有肺經、心包經、心經三條經絡經過，所以按揉、敲打這個部位能夠掃除心肺的火氣和毒素。
在肘窩這個位置接連敲打5-10分鐘。1-2周拍一次，可保這口“井”排污通暢。
很多人睡不著很煩躁，越煩躁越睡不著，天翻地覆地在床上“烙餅”拍一拍肘窩，打通心包經，就睡得安穩了。
③按揉膝窩
在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的“排污口”。
假如排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會在人體內淤化成熱毒，熱毒在體內待久了，就成瘤了。
用力按揉5-10分鐘，1-2周揉一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。
方法四：運動排毒
運動，也是有效的排毒方式，更可以鍛煉身體健康！
①彈跳排毒
彈跳時，機體血液循環加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統，通過血液經由排毒器官排到體外。
②慢跑排毒
慢跑是最簡單的有氧運動，慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻的調整呼吸，刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
③俯地挺身
俯臥位，雙手向前移動與身體約成45度同時收縮小腹，雙手張開略寬於肩膀的距離，手指朝前。 緩慢的彎曲手臂，讓上身下壓至距離地面約5公分，同時在下壓的過程吸氣，然後利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置並在過程中吐氣。可有效的運動肋間肌，迫使肺髒加快排氣，清除毒素，同時這一運動強度相對較大，能讓身體適當出汗，也有助於排毒。
④赤腳走路
中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內髒器官相聯系的敏感區。赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於機體的有效排毒。
