夏天對於懷孕媽媽非常辛苦，由於孕婦的生理負荷大，新陳代謝旺盛，使機體代謝產熱增多，而且皮下脂肪增厚，這一切都不利於產熱和散熱的生理平衡。吹冷氣空調又怕感冒，那麼孕婦該如何安然度夏呢？下面一起來關心。
孕婦如何輕鬆愉快度過酷熱夏天。
一、孕婦夏季行動指南
1、規律生活作息：
孕婦的生活要有一定的規律，做到早睡早起身體好。一般傍晚太陽落山，氣溫稍有下降，晚上早些休息。早晨6-7點起床，可適當參加一些力所能及的家務勞動、體育活動，這有利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力；午飯後，適當午睡。
2、避免中午外出：
夏季，陽光直射，如果不做任何防護就出門，很容易曬傷皮膚和中暑，因此，出門前一定要做好準備。夏季每天上午10點至下午3點是陽光最強烈的時間段，這段時間不宜出門。如果出門要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。
3、保證睡眠時間：
夏季日長夜短，氣溫較高，人體正處於新陳代謝旺盛時期，消耗較大，極易產生疲勞感。夏天的最佳入睡時間是晚9:30-10:00，最佳起床時間是 6：30-7:00，每晚的睡眠要保證在8小時以上。孕婦最好有一定時間的午睡，大約半小時就可以了。
4、透氣棉質衣物：
孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利於排汗的衣物更好，建議穿寬鬆、棉質的衣物，柔軟、透氣、吸汗。穿棉質衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結合起來就不至於使體溫過高。
二、夏季孕婦安胎飲食原則
1、注意飲食清淡：
夏天天氣炎熱，很多準媽媽都會出現食欲下降的情況。因此，夏天的食物宜清淡，同時為了胎兒的發育，準媽媽還要均衡飲食，保證營養。
2、飲食控制熱量：
妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中後期必須依照孕前所需的熱量，再增加200-350千卡/天。不過，夏季不要過多增加熱量，要與活動相平衡。
3、建議少量多餐：
建議準媽媽少量多餐，將每天應攝取的食物分成5-6餐，兩餐之間可以吃些水果、餅乾、巧克力等，每餐七八分飽即可。
4、適量補充水果：
夏季水果品種豐富，很多準媽媽因沒有胃口而大量進食水果，造成了體重迅速增加，專家建議準媽媽，夏季水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不宜超過200克。
5、少冷飲多喝水：
準媽媽應該注意多喝水，但儘量少吃冷飲，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或造成準媽媽腹瀉。
三、孕婦夏天穿涼鞋注意事項
1、鞋跟不宜過高：
懷孕3個月之後，應該穿行走比較方便的鞋，最好是穿後跟高度在2厘米以下的鞋。因為鞋跟過高的話會增加孕婦腰和腳的負擔，會加劇孕婦的腰痛。
2、材質輕便透氣：
懷孕之後身體比較笨重，所以鞋子的材料要輕便，孕婦應該穿寬鬆、輕便、透氣性好的鞋。特別注意不要穿合成鞋和尼龍鞋，以防止因為穿不透氣的鞋加重雙腳的浮腫。
3、尺寸稍大一點：
該選擇尺寸稍大一點的，因為懷孕之後腳浮腫，特別是浮腫比較嚴重和懷孕6個月以上的孕婦，應該選擇比自己雙腳稍大一點的鞋，但也不適宜太過寬鬆，以防走路時不跟腳。
4、注意防滑功能：
孕婦選購涼鞋還需要注意防滑功能，因為隨著肚子越來越大，孕婦走路也不大方便，選擇一雙具有防滑性、有彈性並且柔軟的材料做成的鞋子，這樣能更好的預防走路時跌跤。
四、孕婦中暑緊急護理
1、察覺中暑症狀：
首先大家要瞭解孕婦中暑的症狀，比如胸悶、頭暈、身體發熱等，這時應讓孕婦立即離開高溫環境，到通風較好的涼爽處休息。
2、迅速採取急救：
解開孕婦衣服散熱降溫，多飲些淡鹽水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正氣水等，短時間內即可好轉。
3、保證呼吸暢通：
出現高燒、昏迷、抽搐者，應讓患者側臥、頭向後仰，保證呼吸道暢通。在呼叫救護車或通知急救中心的同時，可用濕毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、後背等處。
4、解暑藥要謹慎：
很多解暑藥對孕婦有嚴格要求，一般都寫上孕婦禁服。也有一些解暑藥孕婦可以服用，但必須在醫生指導下服用。
