肩頸痠痛不必再去給人按摩了!老師傅獨家傳授「肩頸放鬆」療法!
上背與肩膀是通常是身體部位中「最致命」的部分,倒不是說是最容易危及生命安全的意思,而是我們習慣性忽略了它們的重要性,畢竟我們比較容易關注眼睛看得到的地方,背部就這樣被我們遺忘,直到肩頸背疼痛找上門,我們才警覺要好好對它啊!
長時間坐著不動、彎腰駝背姿勢不良、揹重物讓肩膀承受太大壓力、不抬頭挺胸、壓力造成頸部緊繃...等,都是人們飽受肩頸疼痛之苦的原因。仔細想想,一天當中,我們花多少時間好好伸展肩頸背
第一式:手指由頸部後面按壓至側面,頭往上嘴巴張開,無名指抵在耳朵下方。
第二式:一手彎起放至肩膀,另一手抵住手肘,手指往背後壓著。
第三式:紮馬步,壓肩膀。
第四式:吸氣吐氣,讓脖子放鬆。
影片示範:
第一式
第二式
第三式
第四式
影片來源:苦行
肩,俗稱肩膀,是動物軀幹和上肢的交接點,與其相對的部位是臀。肩主要有三塊骨──鎖骨、肩胛骨與肱骨組成。為保證胳臂既能夠運動自如又具有一定力量,肩膀必須在韌性與力量間尋求一個平衡。正因如此,許多肩部問題都是其他交接點(如臀部)所不會遇到的。