對於四十歲的女人來說，養生那是每天必做的事情，其中抗衰老是首要目標。
因為女人已過了四十歲，就會出現各種各樣的肌膚問題，所以說40歲女人養生的首先要抗衰老。
那麼40歲女人怎麼養生呢？
別急，小編接下來為大家介紹幾個有助40歲女人抗衰老的養生方法，供大家參考。
11、減少脂肪和植物油的攝入
如今，減少和預防肥胖已成為世界性的話題，儘管常有減肥藥物，器械粉墨登場，
但中年女性的肥胖仍頗具潛力，特別是脂肪向心性堆積的腹部肥胖者在中年女性中大有人在。
這不但影響美觀，而且還是糖尿病，心血客病等慢性非傳染性疾病的致病因素。
中年女性應隨時注意自己的體重，平衡飲食，減少脂肪和植物油的攝入，避免肥胖，保護健康。
12、保證鐵質和蛋白質的攝入
貧血是中年女性的常見病，多發病。
鐵質和蛋白質攝入不足是致病的一個重要原因。
因此，中年女性應注意平衡膳食，科學補充營養，積極預防貧血。
中年女性應多吃瘦豬肉，牛肉，兔肉，雞肉，動物肝臟，豆類，綠色蔬菜等富含鐵質的食物。
同時還應保證高質量，高數量的蛋白的攝入，
因為血紅蛋白的主要組成部分是血紅素和球蛋白，僅有鐵而沒有足夠的氨基酸，仍不能合成血紅蛋白。
13、多攝入牛奶、深色蔬菜
骨質疏鬆是人進入老年之後的一種生理現象。但骨質過度疏鬆，極易引發骨折等多種疾病。
研究表明：健康女性的骨密度值，40歲左右達到最高峰，45歲以後逐漸下降，50歲以後下降的速度加快，
儘管有的中年女性在停經後用補充雌激素的方法來預防骨質疏鬆，但效果甚微。
其實最可取的方法是防患於未然，即在中年以前，從膳食中獲取充足的鈣質和其它營養素，
其中長期堅持每天喝牛奶，吃半斤以上的深色蔬菜是最佳方案。
