緩解肝氣郁滯有3招，2點小常識和4大養肝穴位幫您養肝護肝！
有料研究室 2018-04-23 19:48:17
一到春天就開始犯困了嗎？這可能是肝氣郁滯導致的。小編為大家准備了3點緩解肝氣郁滯的小妙招。疏鬆筋骨、活絡氣血效果特別好！附贈幾點養肝小常識。
3個緩解肝氣郁滯的方法
01、推按羶中穴
推按羶中穴，若有疼痛感、結節、條索狀，則可能是肝鬱氣滯。
按摩方法：拿拇指貼著皮膚（最好隔著一層薄衣服）上下推按，第一次可以做2分鐘左右，經常做以後可以堅持5分鐘。
02、推按期門穴
推按期門穴，若感覺到皮膚高出一塊兒或有結節，則可能是肝鬱氣滯。
按摩方法：手掌交叉著擦，由裡往外推 。
03、推膽經
肝膽互為表裡，推膽經也能起到疏肝理氣的作用。
按摩方法：從上往下推。
2點養肝小常識
01、辰時要起床
有意識地調整作息，早睡早起。7時至9時是辰時，中醫認為此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。
同時，睡好子午覺(即每天中午11：00-13：00的午覺和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚覺)以利於肝氣的生發，以防春困。除此之外，還要經常去森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，並進行適當的體育運動。
02、養陰食材要多吃
我們可以吃些利於肝髒生發、疏洩、養陰的食材：
1、多吃健脾養肝陰的食物。如姜、豆芽、蔥白、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、豬肝、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、土豆、黃豆、大棗、淮山、小米、白薯、紅薯、香椿頭、枸杞、薄荷等。
2、喝點菊花茶。中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。菊花與桑葚可以一起泡茶喝。桑葚有養血柔肝、益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。
4大穴位能養肝
01、太沖穴
太沖穴位於大腳趾縫往腳背上約4釐米處，在中醫裡面被視為人體第一大要穴。日常生活中通過按摩太沖穴能夠幫助人體把肝氣肝火消散掉，把郁結在肝髒的氣最大限度地沖出去，因此又被稱為人體的出氣筒。
操作：順著腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方，向腳腕脖子的方向往上推，直至推到兩個腳骨頭相連接的盡頭，仔細找到這個穴位的通電，然後推揉按摩，每天堅持反復推揉十分鐘左右效果就很好了。
02、行肝穴
行肝穴主要位於大腳趾和二腳趾的縫上，與太沖穴一樣也屬於火穴。因此一個人如果出現肝火旺盛的情況，就需要洩心火。肝火旺盛的症狀表現有牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、流鼻血、舌頭長泡等，出現這些情況，就趕緊給自己的行肝穴進行按摩吧。
03、大敦穴
用治療巾從眉棱骨上包到耳朵上方，用前胸頂住患者的頭部，用大魚際沿著腦部的側邊推，一側5-10次即可，嚴重者可10-20次。
04、足三裡穴
足三裡穴是足陽明胃經的主要穴位，經常對足三裡穴進行按摩，具有調理脾胃、通絡活血以及補肝益氣的功效，最好每天都能堅持按摩十來分鐘，這樣效果會更佳。
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