不打針、不吃藥的6種神奇拉筋法！
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2017-12-23 12:40:15 一點資訊
拉筋的原理：拉筋是一種自主健康的管理方法。通過正確的拉筋，可疏通經絡，加強氣血循環，從而改善各種急性、慢性病症，如高血壓、糖尿病、婦科病、心髒病、前列腺疾病及骨頭錯位和筋縮導致的疼痛，延年益壽。
如何檢查你有筋縮現象?
快來檢查看看，如果你有下面這八種現象，就是有不同程度的筋縮了!
檢查1你能下蹲嗎?試試蹲式大便就知道了!
檢查2你可以輕松抬腿嗎?以前爬樓梯健步如飛，現在爬樓梯為什麼抬腳越來越吃力呢?
檢查3你能彎腰自如嗎?年紀大了，每次彎腰都很吃力，不小心還很容易閃到腰。
檢查4你能大步走或大步跑嗎?如果你平常只能小碎步走路跑步，那就要注意嘍!
檢查5你有長短腿嗎?我怎麼從來沒發現自己是長短腿呢?
檢查6你的手能屈能伸嗎?搭乘公交時拉拉吊環就知道了。
檢查7你的腿能開跨蹲馬步嗎?別人能開跨這麼大，我只能這麼小，差太多了吧?
檢查8你能轉身自如嗎?哎呀，原來轉身不靈活不是因為我胖，而是我的筋縮了?
拉筋方法：一分鐘就學會的自我療法
1.臥位拉筋法
這是迄今所見療效最全面、使用最安全的拉筋法，須躺在特製的拉筋凳上做，或用椅子替代拉筋凳。這種拉筋方法配合呼吸將雙手盡量向手後伸展，對乳房下垂、肥胖的女性有明顯效果。
【拉筋方法】身體平躺，雙手向後舉。將一條腿放在桿子或門框上伸直，使臀部緊貼桿子或門框。腳底與桿垂直，移動身體使臀部盡量貼近桿子或門框。另
一條腿膝蓋彎曲向下，盡量使勁讓腳著地，此腿應盡力往上舉之腿的內側方向並攏(注意：此腿越向內並攏難度越大，效果越好。但不能向外形成外八字。)如
此躺著拉10～40分鐘，再換一條腿拉10～40分鐘，方法相同。換一條腿拉筋之前先走幾步活動一下。
2.立位拉筋法
本法是適合在家或辦公室做的拉筋法，特別有助於改善五十肩和長期伏案工作者的肩頸疼痛。【拉筋方法】找一個門框，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量向上伸展開雙臂。兩腳一前一後站成弓步，前腿彎膝，後腿伸直，腳跟須著地。身體正好與門框平行，頭直立，兩眼向前平視。以此姿勢站立5～8分鐘;再換一條腿站弓步，也站立5～8分鐘。
3.橫位拉筋法
這是可以配合臥位拉筋法的輔助拉筋，可以自己拉筋，也可以讓人幫忙拉筋。若要加大力度治病，則需要其它人協助。人躺在床上或地上，由另一人按住一條腿，將另一條腿水平向外拉開，拉到患者可以忍受痛苦的極限，停住3分鐘。拉完一條腿後，再拉另一條腿3分鐘。
【拉筋方法】(1)人平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘。
(2)仰臥在床上，雙腳朝上，臀部貼牆盡量分開，如同英文大寫字母Y。
4.頸部拉筋法
本法適用於治療各種頸椎、肩背部病痛的拉筋。
【拉筋方法】(1)面朝上平躺於床或凳上，將頭伸到床緣或凳緣外，雙手也盡量向後伸展，讓頭部的重量自行牽引頭部下垂3分鐘。
(2)睡覺時不用枕頭，仰臥平躺和側躺皆可。開始會不太習慣，過幾天就慢慢適應了。
5.蹲式拉筋法
這是最古老的拉筋法，就是蹲在地上待一會兒，其動作與蹲坑大便一樣。有些人一時無法蹲到底也沒關系，只要經常練習，便能使整個腳掌貼地蹲到底。
【拉筋方法】整個人緩緩蹲下去，盡量蹲到底，雙腳並攏，雙腳掌盡量貼地。雙手抱腿、埋頭(道家稱為“嬰兒抱”，人在娘胎裡就是這樣)。
拉筋說明：
1、拉筋是一項自然合理的動作，痛、麻、酸、脹等反應都說明氣血不通，所以需要拉通。
2、拉筋是人自己拉自己的筋，力度和時間都可調控;故絕不會因拉筋傷害自己的身體。
3、拉筋會疼痛，說明身體有毛病。但疼痛應該是在自己能忍受范圍內，拉筋強度與時間可以靈活掌握。
4、初學者、病重者、老人一開始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序漸進，逐漸延長拉筋時間，加大力度。
5、有人說自己從小就筋硬，其實筋硬是身體出問題的警訊，說明肝功能有問題，因為肝主筋，所以這種人更得拉筋。
6、當你無論怎麼拉、拉多久都無痛、麻、酸、脹感時，說明骨正筋柔，氣血通暢了。
拉筋常見問題
拉筋時可能會出現哪些身體反應?
第一類反應：
痛、麻、酸、脹、癢、犯困(打呵欠)，這是拉筋拍打自療過程中會產生的自然現象，中醫稱之為“氣沖病灶”，即人的正氣被調動和啟動後，正與邪氣相持和搏
斗時在人體出現的生理反應，這是一種信號，告訴人們淤堵的經絡正在被打通。
第二類反應：
紅斑、紅疹、水泡、頭暈、頭痛、噯氣(打嗝)、惡心、吐濃痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很騷的尿等等是更劇烈的氣沖病灶反應，也是排毒反應出
現這些症狀，應乘勝追擊，繼續拉筋和拍打。身體經過內在的清洗和排毒後，會逐漸恢復正常，越來越健康。即使病情有好轉後，還應繼續拉筋拍打，並作為日常保健功課，但拉筋拍打的時間與強度可以適度減低。
臥位拉筋每次要拉多久?
拉筋時間沒有絕對標准。建議每條腿拉筋10-40分鐘，因人而異，僅供參考。從療效上看，拉筋時間越長越好。1、對體質差或病重的人來說，其上舉腿很難
伸直，下放腿很難觸地，有的人剛躺上拉筋凳就已經疼痛難忍，這種人須循序漸進，從一分鐘、兩分鐘開始慢慢加時和加壓。2、練瑜伽或舞蹈的筋柔之人，
須將每條腿的拉筋時間延長到30-40分鐘，腳麻、疼痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各種效果都會顯現，各種慢性病，如失眠、便秘、腎虛、心腦血管毛病等都會逐漸好轉。
拉筋應該注意哪些事項?
1.拉筋時盡量穿長衣長褲，避免直接吹空調傷風受寒。因拉筋時毛孔打開，寒氣容易侵入，稍不留意便不治病反招病。
2.臥位拉筋時腳著地困難的人，膝腿可稍向外撇，以減輕痛苦，但著地後應盡力向內並攏，不能向外形成外八字。
3.凡有高血壓、心髒病體弱的重病患者、老年人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳會加快、血壓升高，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。拉筋時間可從短到長，強度可從小到大。
4.如在拉筋時發現患者手腳發麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫稱之為〔過度換氣症候群〕。處理辦法是：用紙袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封閉系統，約五分鐘後症狀會自動消失並恢復正常。
