請根據您的睡眠習慣回答下列問題，沒有對錯之分。記錄好分數以便查找測試結果。（問卷較長，建議收藏後，選擇一個獨處的時間來作答。）
1.放假在家，早上幾點起床讓你感覺生活是美好的？
a.早上(05:00-06:30) ——計5分
b.早上(06:30-07:45) ——計4分
c.早上(07:45-09:45) ——計3分
d.早上(09:45-11:00) ——計2分
e.早上至正午(11:00-12:00) ——計1分
2.放假在家，晚上幾點上床睡覺讓你感覺最好？
a.晚上(20:00-21:00) ——計5分
b.晚上(21:00-22:15) ——計4分
c.晚上至凌晨(22:15-00:30) ——計3分
d.凌晨(00:30-01:45) ——計2分
e.凌晨(01:45-03:00) ——計1分
3.如果必須早起，你會非常依賴鬧鐘嗎？
a.完全不依賴——計4分
b.輕度依賴 ——計3分
c.比較依賴——計2分
d.非常依賴——計1分
4.正常情況下，你早上會賴床嗎？
a.非常賴床——計1分
b.偶爾賴床——計2分
c.不會賴床——計3分
d.絕不賴床——計4分
5.早上起床後的半小時內，你的精神如何？
a.非常疲倦——計1分
b.比較疲倦——計2分
c.精神不錯——計3分
d.精神極好——計4分
6.如果第二天沒有任何計劃，你會推遲晚上睡覺時間嗎？
a.基本不推遲——計4分
b.推遲不到一小時——計3分
c.推遲1-2小時——計2分
d.推遲兩小時以上——計1分
7.如果你下定決心要健身，朋友建議你每周運動兩次，每次一小時，且時間是在早上7-8點。根據你的作息時間，你覺得自己表現如何？
a.可以表現極好——計4分
b.可以表現不錯——計3分
c.表現會比較差——計2分
d.會表現得很差——計1分
8.大概晚上幾點你因為想睡覺而感到疲憊？
a.晚上(20:00-21:00)——計5分
b.晚上(21:00-22:15) ——計4分
c.晚上至凌晨(22:15-00:45) ——計3分
d.凌晨(00:45-02:00) ——計2分
e.凌晨(02:00-03:00) ——計1分
9.如果你將接受長達兩個小時且消耗腦力的考試，而你又希望能取得好成績。根據你的作息情況，你會選擇哪個時間段進行考試？
a.上午(8:00-10:00) ——計6分
b.上午至下午(11:00-13:00) ——計4分
c.下午(15:00-17:00) ——計3分
d.晚上(19:00-21:00) ——計0分
10.哪個時間段你的工作效率最高，表現最好？
a.早上(05:00-08:00) ——計5分
b.早上(8:00-10:00) ——計4分
c.早上至下午(10:00-17:00) ——計3分
d.下午至晚上(17:00-22:00) ——計2分
e.晚上至凌晨(22:00-05:00) ——計1分
11.你認為自己的作息時間屬於哪種？
a.絕對「清晨」型（入睡時間晚上10點半前）——計6分
b.相對「清晨」型（入睡時間晚上11點半前）——計4分
c.相對「晚睡」型（入睡時間晚上12點半前）——計2分
d.絕對「晚睡」型（入睡時間晚上12點半後）——計0分
測試結果
A.進入仙界的「夜晚型」睡眠者（8≤總分≤21）
你是一個典型的夜晚型睡眠者。就像一隻貓頭鷹，晚上九點對於你來說可能剛剛吃飽喝足，不過午夜十二點，你根本感覺不到困意。你覺得通宵熬夜就像正在修仙，每次都在挑戰自己晚睡的時間點，是一個典型的夜貓。
B.正在渡劫的「中間型」睡眠者（22≤總分≤34）
你是一個典型的中間型睡眠者。你的休息時間一般會在晚上十點至十二點，熬夜對你來說是一種折磨，所以萬不得已你不會選擇通宵熬夜。你會堅持自己已有的作息時間，因為作息一旦打亂，可能會影響第二天的工作。
C.甘做凡人的「清醒型」睡眠者（35≤總分≤47）
你是一個典型的清晨型睡眠者。你是一個習慣早睡早起的人，常常不到十點就哈欠連天，一般這個時間你已經洗漱完畢，準備上床睡覺了。除非偶爾有事情耽擱，不然你一定會在十點前睡覺。
