很多的寶媽在群裡面抱怨，說自己生完孩子以後體重沒有降下來，還有上升的趨勢，都在說自己沒有孩子的時候自己多瘦，以前的衣服都穿不上了，害怕自己的身材恢復不到自己以前的身材，幫媽就出來說了，管住嘴，邁開腿，其實這是很有用的減肥方法，只不過很大部分人沒有掌握好方法，所以沒有起到減肥的效果，今天幫媽就給寶媽講解一下怎麼做。
1. 少主食，少澱粉蔬菜
主食大家都知道南北方是不一樣的，但是幫媽告訴你的是少主食，不管南北方都是一樣的少吃主食，對於含澱粉多的蔬菜也要少吃，因為主食和澱粉蔬菜都含有大量的碳水化合物，吃了以後在胃裡面可以合成葡萄糖，如果你的運動量不大就很難消耗完，那麼就會形成脂肪堆積在身體裡面，所以保持身材就少吃主食和澱粉蔬菜。
含澱粉蔬菜：
土豆、玉米、紅薯等等蔬菜。
2. 可以食用水溶性食物纖維的食物
水溶性食物纖維食物具有膨脹的作用，吃進水溶性食物纖維食物到胃裡面，水溶性食物纖維就會膨脹，讓你有吃飽的感覺，並且這種膨脹的感覺會持續時間長，水溶性食物纖維食物還有一種功能，可以通過腸道的時候吸附腸壁上的脂肪，起到消耗脂肪的作用，水溶性食物纖維食物還有促進胃腸道蠕動的效果，促進消化和排便。
水溶性食物纖維食物：
香菇類、雜糧、海藻類等等。
3. 不食用砂糖
現在很多的食物都會放進去一點糖，這樣會感覺才有味道，比如紅燒一類的食物，還有涼拌菜的時候也是會有的，為什麼做飯或者做菜的時候不讓放糖呢？因為糖可以加速血糖升高、脂肪堆積的速度，所以減肥的人糖要杜絕。
4. 吃肉可以吃瘦肉
寶媽在減肥的時候可以吃點瘦肉，吃瘦肉不會長胖這是有科學依據的，吃瘦肉可以讓你在減肥的時候不缺乏營養，多吃帶瘦肉還會讓你有飽的感覺，這樣可以提高你身體的代謝，讓你在減肥的時候更加輕鬆，也不會因為減肥傷害自己的身體。
幫媽就說這麼多，想要減肥的美女寶媽們可以試試，適當的減肥是對身體的健康，過度的減肥幫媽就不會建議了，因為這樣會對身體造成傷害的，這個減肥是針對大部分的人，可能有的人不適用。
