牛奶是一種古老的天然飲料，營養價值很高，對人體也有不少的好處。很多人每天都會喝牛奶，那麼每天晚上堅持睡前喝一杯牛奶對身體有什麼好處呢？

一、每天晚上堅持睡前喝一杯牛奶會怎樣？

1、預防失眠

在晚上喝牛奶有一定的預防失眠的作用，雖然牛奶並不是催眠藥，但是其中含有的一些成分，例如鈣、維生素B6等比較多，有利於預防失眠。同時牛奶也有飽腹感，有利於預防餓得睡不著覺的情況出現。

2、預防骨質疏鬆

骨質疏鬆是常見的一種情況，而人如果上了年紀的話。就要多預防這個情況出現了。因為牛奶是提供優質蛋白和鈣最便捷的途徑之一，牛奶中的鈣很多，又容易吸收，所以每天晚上堅持睡前喝一杯牛奶有利於預防骨質疏鬆，建議大家晚上可以喝一杯牛奶。

3、增強體質

牛奶的營養豐富，含有多種成分，例如脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等等，對人體來說有很多的好處，所以也有“每天一杯奶，強壯中國人”的說法，如果可以堅持每天晚上喝一杯牛奶的話，對於身體健康來說是非常好的。

4、美容養顏

牛奶也有一定美容養顏的作用，牛奶中的乳清對黑色素就有消除作用，同時，常喝牛奶還可以讓面板更加光滑潤澤，這也是很多人堅持喝牛奶的原因。

二、喝牛奶的建議

牛奶的營養豐富，每天堅持喝牛奶也可以給身體帶來不少的好處，但是我們在喝牛奶的時候還要注意下面幾點：

1、不建議睡覺跟前才喝牛奶

我們知道，如果在睡覺跟前才喝水、牛奶之類的飲品的話，很可能在凌晨的時候就得起來上洗手間了，影響睡眠，所以最好就不要等到睡覺跟前才喝，可以在睡前半小時喝牛奶。

2、這幾類人不適合喝牛奶

雖然牛奶的營養價值是很豐富的，但是不代表所有人都適合喝，例如在腹部手術之後，患者可能有腸脹氣的情況，如果喝牛奶的話就容易加重這種情況，不利於疾病恢復。其次，如果有乳糖不耐受的情況，也是不適合喝牛奶的，因為可能會出現腹痛、腹瀉的症狀。當然，對牛奶過敏、有胃潰瘍的情況都是不適合喝牛奶的。

3、一天喝幾杯奶？

牛奶的營養價值是比較高的，但是也不是喝得越多越好，在《中國居民膳食指南（2016）》中提到，建議每天吃各種各樣的奶製品，相當於液態奶300g每天，所以每天喝一兩杯就可以了。

4、不同人選擇不同的奶

牛奶也有不同的區別，例如全脂牛奶、脫脂牛奶之類的，如果是健康成人、兒童的話，建議應該選擇全脂牛奶，但如果血脂高的話，因為全脂牛奶中含有較多的飽和脂肪，所以可以選擇低脂牛奶或脫脂牛奶。同時如果有膽囊炎和胰腺炎、反流性食管炎的人，也是建議選擇脫脂牛奶的。

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