防風“三字經”請收好，讓你一生不中風，簡單實用！
食安香洲 2018-06-12 16:22:10
中風在我國的發病率和死亡率太高了！據最近統計：
✦我國現有中風患者7000萬人；
✦每年新發中風200萬人；
✦每年中風死亡人數165萬人；
✦每12秒即有一個中國人發生中風；
✦每21秒就有一個中國人死於中風。
同時，現在越來越多的研究表明：至少有80%的中風是可以預防，超過90%的危險因素是可以人為控制的！
下面是無數臨床醫生總結出來的《最新防中風三字經》，希望能幫助幫助大家遠離這個可怕的魔鬼！
防風三字經
1、穩血壓：控制腦出血的關鍵因素
據美國心髒協會介紹，高血壓是中風的獨立可干預的最大危險因素。如果能將血壓很好地控制在理想水平，會大大降低發病幾率。
很多人都知道，血壓最怕的是過高，其實不僅於此，血壓還害怕過低和不穩！
不穩定的血壓就像一顆不定時的炸彈埋在身體裡面，臨床上有無數因為擅自停用降壓藥而突發中風的病例，所以，高血壓一經確診就必須堅持服藥治療，以降低及穩定血壓。
2、調情緒：保持樂觀情緒
在誘發血壓波動的各種因素中，情緒是其中非常重要的一個。所以，我們要盡量保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過。
3、戒煙酒：保護血管、控制危險因素
無論是吸煙還是飲酒，都會引起血管狀態的應激改變，誘發心跳加快和血壓上升，加重動脈硬化，這些都是可能導致腦出血發生的危險因素。
4、擇飲食：太咸太甜太油膩的都別吃
老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物內髒，多吃蔬菜水果豆製品，配適量瘦肉、魚類、蛋品。
5、避勞累：這點年輕人一定注意
越來越多的臨床觀察發現，無論是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞，都會誘發腦出血。
現在年輕人中風的發病率也越來越高了，所以一定注意不要過度疲勞，工作再怎麼重要，也不比健康的身體重要！
6、防便秘：太多悲劇在如廁時發生
有相當多的中風患者，是在如廁大便的時候突然發病的。他們往往患有不同程度的便秘。
由於大便燥結，排便時用力，使得腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使老人脆弱的血管破裂而引發中風。
因此，年紀越來越大了，便秘萬萬要不得，多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纖維的食物，可預防便秘。
7、不蹲便：讓血壓更高，發病風險更大
就算沒有便秘的問題，我們在如廁的時候也要盡量選擇坐便，而不是蹲便。
雖然蹲便更容易排便，但是蹲便會讓下肢血管發生嚴重的屈曲，加上屏氣，這就會讓血壓升高，誘發腦血管意外。
建議中老年朋友在使用坐便的時候在腳下墊一個小板凳，這樣既有利於排便，也更安全。
8、防跌倒：血管脆弱經不起折騰
老年人多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱。因此，跌倒時即使摔得不重，卻也有可能造成顱內血管破裂。
9、動左手：靈活右腦
醫學研究表明，腦出血最容易發生在血管相對脆弱的右半球。
所以，適當地鍛煉右腦，對於預防腦溢血十分關鍵。其中最好的本辦法就是在生活中有意識地多動左手。
10、喝足水：讓血液不黏稠
老年人保持體內要有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量，對預防中風也是很有好處的。
11、適寒冷：防止血管劇烈收縮
由於寒冷會讓血管收縮、痙攣，血壓上升，所以氣溫降低是中風的直接誘發因素。
正因如此，我們應該有意識地讓自己更多地適應寒冷，方法是在下午3點左右經常做一些戶外的體育鍛煉，比如慢跑、散步等等。
12、重先兆：救治越早，後遺症風險越低
具有中風隱患的人往往會有一些先兆症狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等，應及時去醫院檢查治療。
高發病率！高復發率！
高死亡率！高致殘率！
這就是腦梗和腦出血這個魔鬼的真面目！
這些一生不得中風的方法，值得每個人收藏一份！從現在開始做起，只要在生活中堅持做到了，一生不得這要命的病，千萬收好！
素材來源：健康圈
編輯：香洲FDA團隊
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