胖子瘦下來有多難呢?

肥胖人群想要減肥身上的脂肪,要比那些吃不胖,努力想增肌的瘦子容易多了啊!

但無論胖子還是瘦子,想要達到理想的體型都需要付出行動!

汗水的改變自己的唯一有效、健康的途徑。下面小脂分享6個強效刺激身上脂肪的動作,不用什麼運動器械,不用跳地點,只要在你有時間時候都可以進行。

組間跟動作間可以休息30秒,每次完成2輪即可。 6個徒手刷脂動作,每天堅持2次,你就離瘦下去不遠了!

1、俯臥後踢腿

一側20次*2組

2、交替舉腿

一側20次*2組

3、波比跳

1分鐘

4、交替兩頭起

30秒

5、跳繩(可以無繩進行)

2分鐘

6、高抬腿

1分鐘

這是一套高強度的刷脂動作,每天來2輪,可以有效促進身體的熱量消耗水平,同時又能鍛煉到肌肉,讓身體變得緊致。堅持40天,你會發現自己身材變得好看很多。

參考來源