談到素食,很多人或許都會認為素食只有蘿卜、青菜,豆腐……,其實不然,素食也有很多很多的美味食材呢。不信?那下面就給你介紹10款巨美味的素食菜譜,色香味俱全噢。
一、芹菜香菇炒熏干
材料:芹菜,香菇,熏干,彩椒,鹽。
做法:
1、芹菜洗凈,莖切斷,葉撕碎。香菇泡發後切片,熏干切片,彩椒切絲;
2、鍋熱倒油,下少許蔥花爆香,下香菇片和熏乾片翻炒,若鍋中干可倒入少許泡香菇的水;
3、倒入芹菜莖和葉,翻炒至芹菜熟後,關火;
4、倒入彩椒絲,調入鹽,翻炒均勻即可。
二、松仁玉米
做法:
1、新鮮玉米用刀將玉米粒切下,胡蘿卜切丁,豌豆粒、松仁備用;
2、鍋中水沸後,加少許油和鹽,放入豌豆粒煮七八分鐘,撈出備用,放入玉米粒煮兩三分鐘,撈出備用,蔥切末備用;
3、鍋中油熱後,放入蔥花炒香,胡蘿卜丁翻炒均勻,放入豌豆粒、玉米粒翻炒兩分鐘;
4、加鹽和蘑菇精調味,放入松仁翻炒均勻即可。
三、白果炒芹菜
原料:白果80克、芹菜250克、紅椒半個、鹽、味精、白糖、蒜薑末適量。
做法:
1、西芹洗凈切成段,紅椒切片。
2、白果和芹菜放入開水鍋中炒燙2分鐘撈出(焯水的時候可以放少量的鹽,這樣焯出來的菜更艷麗)。立即撈入涼水中降溫。
3、起油鍋,爆蒜薑末。
4、放入西芹與白果,加鹽、白糖,快速大火翻炒1分鐘。
5、最後加入紅椒和味精炒勻即可。
四、鹽焗花尤
主料:杏鮑菇、荷蘭豆、薑末、香芹末、紅椒末。
調料:鹽、磨菇粉、胡椒粉、芝麻油。
做法:
1、先將杏鮑菇切成兩半煮熟、改花刀用紗布擠干水份、加入少許鹽、蘑菇粉、胡椒粉、腌一下,用牙籤串出花紋定形、拍上澱粉放入油鍋稍炸一會撈出撥去牙籤待用。
2、將荷蘭豆摘去兩頭、洗凈飛水待用。
3、將拔去牙籤的杏鮑菇在放入油炸復炸至金黃色撈出。
4、另起鍋、鍋中放入少許油放入薑末、香芹末、紅椒末、煸香加入少許水、再加入少許鹽、磨菇粉、胡椒粉、芝麻油、再加入飛過水的荷蘭豆和炸好的杏鮑菇、快火翻炒均勻出鍋裝入盤中即可。
五、辣椒炒豆皮
食材:干豆皮、冬筍、青紅尖椒。
調味料:美極醬油、花椒油、辣油、生抽、姜。
製作:
1、干豆皮放入盆中,倒入冷清水浸泡。軟身後,切寬條待用。
2、冬筍用手剝去外殼,冬筍先入熱水鍋焯水至熟,。倒出,放入冷水中浸泡一會兒,瀝干水分。切成片待用。
3、青紅尖椒洗乾淨,分別切小斜刀片。
4、生薑洗凈颳去皮,切成末。
5、起鍋,鍋中倒入少許精製油,放入薑末煸香,放入青紅尖椒煸透,炒出香味倒出。
6、另起鍋,鍋中倒入少許精製油,放入冬筍片煸香,放入豆皮條煸透。然後放入少許美極醬油、生抽、糖少許、蘑菇精炒勻,繼續煸炒,放入步驟(5)的青紅尖椒炒勻,最後淋少許花椒油、辣油炒勻,出鍋裝盤即可。
六、四川麻婆豆腐
食材:絹豆腐一盒,有機豆瓣醬兩勺,小麥澱粉一勺,素肉末60克,花椒10克,蔥兩根,蒜6粒,姜兩片,醬油兩勺,豆豉適量,油辣椒兩勺。
做法:
1、先將豆腐切小方塊,泡入淡鹽水。蔥,姜,蒜,豆豉分別切碎備用。
2、鍋內入油,放入花椒,蔥白,薑末,蒜末爆香,接著放入素肉末炒熟。
3、加入兩勺豆瓣醬,繼續翻炒均勻。
4、倒入100毫升的冷水,加入醬油一同煮開。
5、小心倒入豆腐,加兩勺辣椒油,拌勻後蓋上鍋蓋燜5分鐘。
6、最後將澱粉加入適量水調成水澱粉,倒入鍋中形成勾芡,再次煮開後滴入麻油,灑上蔥花即可裝盤。
七、五彩荷蘭豆
材料:荷蘭豆200克,漁豆腐(魔芋製品)一包,酸菜一棵(約100克),香腐乾條約50克(香腐乾:潮汕地區乾的豆腐切條,炸熟後味微咸中帶香味),紅辣椒1-2個,蒜頭1個。
做法:
1、酸菜洗凈後斜切成小段,紅辣椒去籽後切小塊,荷蘭豆撕去豆蒂、洗凈,蒜頭切碎;
2、鍋里中小火熱油,放入香腐乾炸熟,撈起待用;
3、繼續用熱鍋里的油,中小火爆香蒜蓉至金黃色,加入切好的酸菜段和紅辣椒片,轉大火快速翻炒2分鐘,接著放入荷蘭豆及瀝干水份的漁豆腐,繼續快速翻炒3分鐘,再加入剛才炸好的香腐乾,繼續翻炒1-2分鐘,放入少量的鹽、蘑菇精即可盛起裝碟。
八、魚香茄子
材料:長茄子2個,川式紅泡椒8-10個,素肉餡50克,薑蓉,蒜蓉,大蔥碎各1小匙。
調味料:紅油豆瓣醬1/2大匙,生抽2小匙,砂糖2小匙,陳醋1小匙,蘑菇精1/4小匙,素高湯或清水1杯水澱粉(玉米澱粉2小匙+清水3大匙)。
製作方法:
1、茄子洗凈表皮,切成長段,素肉餡剁成蓉,生薑,大蒜,大蔥分別切碎,泡椒切成小段。
2、將茄子平鋪在一大盤中,鍋內燒開水,放上茄條加蓋大火蒸8-10分鐘,取出備用。
3、炒鍋燒熱2大匙油,放入素肉餡小火炒至由紅轉白色,加入姜,蒜,蔥碎,紅泡椒炒出香味。
4、加入紅油豆瓣醬1/2大匙,轉中火翻炒。將生抽,砂糖,陳醋,蘑菇精在碗內調勻至砂糖溶化備用,玉米澱粉+水調成水澱粉。
5、加入蒸好的茄條,倒入1杯素高湯或清水,倒入生抽,砂糖,陳醋,蘑菇精。水燒開後轉中小火,加蓋燜煮約2分鐘。
6、至水份快收干時,倒入水澱粉,繼續煮至湯汁濃稠即可。
九、素蚝油香菇西葫蘆
材料:西葫蘆、鮮香菇、紅椒(甜辣皆可)、蒜片。
調料:素蚝油、香油、鹽少許。
做法:
1、西葫蘆和紅椒都洗凈切片;
2、鮮香菇洗凈去蒂,入沸水中快速焯燙下後撈出,沖凈瀝干水分後切片;
3、鍋入油,熱後放入蒜片煸出香味,然後倒入西葫蘆翻炒;
4、稍後放入香菇和紅椒翻炒片刻;
5、調入適量素蚝油,滴入幾滴香油,加入少許鹽炒勻即可。
十、宮保豆腐
原料:北豆腐1塊、胡蘿卜1/4根、豌豆少許、花生少許、干辣椒4根(辣椒的量隨意)、花椒少許、姜4小片、白糖1小匙、生抽1小匙、陳醋1小匙、香油1小匙、鹽少許。
做法:
1、北豆腐一塊,其他材料有花生、胡蘿卜、豌豆(用青椒也可以)、干辣椒、花椒、姜。豆腐切小塊;豌豆洗凈後在沸水裡焯一下;胡蘿卜切成和豌豆一般大小的丁;姜切片;干辣椒擦凈後用剪刀剪成段;
2、調兩份味汁,一份一勺生抽+少半勺老抽+一勺白糖+少許鹽;一份一勺陳醋+一勺香油。勺子就是白瓷湯勺;
3、先炸花生米。再用剩下的油煎豆腐塊,豆腐都變成金黃色就可以撈出來了;
4、鍋內再加入少許油,小火爆香花椒,出香味後撈出花椒,放入薑片和干辣椒段炒香;
5、接著放入豆腐,加那份醬油的調味汁,再放入胡蘿卜和豌豆,慢慢入味,然後放入花生米,最後沿著鍋邊慢慢淋入香油和醋的那碗味汁,出香味後就可以關火盛出了。
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