本瘋傳「Up & Down」每天兩分鐘，一個星期就能感覺腰圍瘦了不少！一起來看看什麼方法吧！

第一個動作，Up運動

首先要將雙腳併在一起，雙手向上伸直

踮起腳尖，腳跟一定要合在一起！

第二動作，Down運動

要注意膝蓋千萬不要向內彎，這樣反而沒效喔！

每天持續做，堅持一星期，發現腰圍減少7公斤

快來一起看看這神奇的運動吧！

影片來源：奈良鹿MaRo

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