祛濕的方法很多，比如常見
「紅豆薏米粥」，但你真的了解它們嗎？紅豆薏米粥的常見做法就是將紅豆薏米加水熬煮，然後喝湯吃豆。但實際上，有四點錯了！深圳糧源養生告訴你，紅豆薏米粥祛濕4宗罪，你肯定都犯過：
1 、紅豆選錯了
中醫裡的紅豆指的是赤小豆，從功效來說，紅豆養心，赤小豆祛濕；從形狀來說，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。
2 、薏米錯了
薏米祛濕雖好，但性寒，直接煮來吃，會傷脾，脾是負責運化濕氣的，脾傷了，濕氣更加揮發不出，越想祛濕反而越濕。
所以，吃之前，可以先將薏米大火快炒，有燥濕的作用。
3 、煮法錯了
赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用溫水浸泡兩小時後再煮，否則營養成分難出來，沒有時間浸泡，也可以多熬半小時。
4 、「光祛濕不健脾」錯了
脾與濕氣是對好友，因為「脾主運化」，脾虛了，濕氣會加重，濕氣重又會導致脾虛，所以要祛濕，還需健脾。四宗罪裡，第四點尤其重要！
有些人喝了紅豆薏米粥還是有濕氣，根本原因在於他本身濕氣已經很重，傷及到脾了，或者說他本身是脾虛濕盛。
原來紅豆薏米粥竟有這麼多誤區，看完一定要記得把紅豆換成赤小豆，把薏米炒一下哦，別再犯這樣的錯誤咯~~
所以這裡就要說到咱中醫傳統的健脾養胃食方——四神湯！
四神湯是咱中醫著名的健脾食方，其中四神是指山藥、蓮子、芡實和茯苓這四位「神仙」，彙集在一起後互相補遺，對人體具有健脾、養胃等諸多益處。
其次是芡實薏仁粥
《本草綱目》裡介紹了一個調理濕邪、健脾胃的方子——芡實薏仁粥，具體做法是將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗凈後加水煮一小時。
芡實薏仁茶健脾祛濕的原理其實很簡單芡實薏仁茶健脾祛濕的原理，其實《本草綱目》裡有提及，赤小豆祛濕效果好，還能消水腫、排毒，薏米仁祛濕且有一定的健脾、淡斑作用(炒過的薏米仁大大減輕了寒性)，而芡實健脾作用一級棒，還可祛濕固腎(腎好了，利尿去水濕)。
芡實薏仁茶有利尿消腫的作用，把身體裡多餘的水分排掉了，還可以減肥哦！
更多祛濕小妙招分享
1、幫助祛濕：運動(輕度運動如慢跑、快走、瑜伽)微微出汗可幫助祛濕，平時多喝粥、鯽魚也有一定的化濕作用，艾灸合谷穴、足三裡、豐隆穴也可以幫助祛濕。
2、遠離濕源：注意保暖，少吃寒涼食物如苦瓜、蒲公英、筍子、空心菜等，洗頭後記得及時吹乾，油膩食物和酒精也易形成濕，要適量。
3、保持輕鬆愉快好心情。
生悶氣傷肝，肝藏血，一切不好的情緒對身體都是有影響的。
