今天給大家分享一個神秘而古老的養生功——跺腳。
跺腳雖然是大家很常做的一個小動作，但很多人不知道，跺腳能夠導濁氣下行，補腎經陽氣，對中風、失眠、膽汁反流性胃炎、咽痛、痤瘡等病症都有一定的效果。
跺腳很簡單，人人都會。穿著平底鞋，雙腿交替用力跺地面，用把一個空塑料瓶踩扁的力道即可。
跺腳時除了腿部需要用力，身體其他部位都保持放鬆。因為只有身體其他部位足夠放鬆時，跺腳的震動才可以沿脊柱傳導到頭頂，作用於全身。
每天早上起床後，用力跺腳3~5分鐘，就會感覺全身發熱，很舒暢。
跺腳的神奇功效
1、補腎氣
腳跟與人體的腎經關係密切，跺腳實際上是刺激了腎經穴位。
人過了30歲後腎氣就變得虛弱，腎陽不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、大小便不利、下肢浮腫等症狀，跺腳可以補腎氣，增強腎的通陽化氣功能，改善各種不健康症狀。
2、防治中風
中醫認為，中風大都是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽”導致的陽氣上沖的症狀。
如果出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯等中風先兆，這時要及時地遏制中風的苗頭，其中一個方法就是可以多跺腳。
跺腳可以潛陽、引火下行，除中風以外，大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能應用，如高血壓、頭暈、三叉神經痛等。
3、治小便不暢
從中醫角度來說，小便不暢是由於膀胱氣化不利造成的，腳跟外側是膀胱經所循行之處，堅持跺腳可以健運膀胱，通暢小便。
4、緩解壓力
根據全息定位理論，腳與大腦也有很密切的關係，經常跺腳可以有效改善腦部的氣血循環。
對於那些工作壓力大、經常用腦的朋友來說，趁休息的時間，一邊跺腳，一邊進行深呼吸，可以讓大腦馬上充滿活力，而且能緩解精神緊張。
5、健康運動
跺腳是很不錯的有氧運動，讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
另外，跺腳一定要跺到腳微微發麻、發熱、發脹，這樣效果才比較好。
每天跺跺腳，堅持1一個月，6大好處不請自來
1、悶氣沒了
腳底下很多穴位，包括太衝穴，中醫認為的消氣穴都在那裡，你拚命地跺它，那些鬱悶的氣都通通消掉了。
2、手腳冰涼沒了
中醫叫做陽隨陰降，跺腳可以把氣往下引，跺完腳後，腳上都熱乎乎的，氣血下行了，所以覺也好睡，胃也不脹，手腳冰涼的問題就解決了。
3、腎氣強了
腳跟與人體的腎經關係密切，跺腳實際上是刺激了腎經穴位。人過了30歲後腎氣就變得虛弱，腎陽不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，跺腳就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。
4、小便通暢了
從中醫角度來說，小便不暢是由於膀胱氣化不利所造成的，而腳跟外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持跺腳就可以健運膀胱，便會使小便通暢起來。
5、心血管更好了
跺腳是很不錯的有氧運動，能讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
6、輔助糾正駝背
腳跟是很重要的養生部位，經常跺腳跟可以幫助我們糾正駝背，這是因為脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，通過刺激腳後跟就可以有效的糾正駝背。
跺腳的具體方法如下，你跺對了嗎？
跺腳很簡單，人人都會。穿著平底鞋，雙腿交替用力跺地面，用把一個空塑料瓶踩扁的力道即可。跺腳時除了腿部抬起、跺下需要用力，身體其他部位保持放鬆。一般跺腳3~5分鐘，以跺到腳發麻、發熱、發脹時為宜，此時會全身發熱，全身感覺很舒暢。
