在寶寶的成長發育過程中添加輔食也算是一件十分重要的事情了，對於新手媽媽而言，雖然有看這方面的話題，但實際生活中依舊會有各種各樣的疑惑，並且很容易就陷入到輔食餵養的誤區中去。
輔食顧名思義就是指除了母乳、配方粉、白開水以外，寶寶吃進去的所有食物。像下面這3種輔食，本質上真的很糟糕，可就有不少媽媽誤以為是很好的輔食，還天天餵給孩子吃——
NO1.果汁
因為絕大多數的水果營養價值都比較高，所以許多家長認為給孩子添加輔食的時候，加點果汁會更好。
●真相：
但事實上，果汁在榨汁的過程中會損失很多纖維素，這種做法會讓水果失去大部分的營養價值。
其次，許多寶寶在嘗試了第一口果汁之後，就像是發現了一個「新大陸」，也瞬間愛上這種「有味道的水」，從而干擾了寶寶對喝白水的興趣，導致對今後口腔護理、保護牙齒產生不利影響。
另外，果汁糖分高，還很容易造成寶寶齲齒和肥胖。
還有許多媽媽認為果汁是屬於飲料類，並不屬於輔食，其實這種認知也是錯誤的。
到底什麼算輔食？輔食是指除了母乳、配方粉、白開水以外，寶寶吃進去的所有食物。當然也就包含了果汁、湯水了！
NO2.菜水
很多媽媽考慮到菜泥較難消化，或寶寶不喜歡青菜的原因，就想著把蔬菜加工成菜水，或者把蔬菜放到水裡煮幾分鐘，然後餵給寶寶吃。
●真相：
但事實上，不管是添加輔食前還是添加輔食後，給寶寶喝菜水就是費力不討好的事。跟上面的果汁一樣，菜水也是有味道的食物，寶寶一旦習慣這種味道了，對白開水的接受度就會降低。
其次，水煮蔬菜時，蔬菜上殘留的農藥和所含的草酸會溶解到水裡，而蔬菜至少90%幾的營養依然保留在蔬菜裡。給寶寶喂這樣的菜水不僅沒營養，還有可能危害到寶寶的健康。
小知識：
◆ 含草酸多的蔬菜有：菠菜、莧菜等。
◆ 含草酸少的蔬菜有：大小白菜、圓白菜、番茄、黃瓜、南瓜、土豆、甜豌豆、蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、芹菜桿、西蘭花等。
NO3.清稀飯
稀飯清淡好消化，且寶寶吃了不會上火，許多爸媽會把稀飯當做寶寶最常吃的輔食。
●真相：
但事實上，清稀飯的營養密度非常低，除了澱粉就是水，很難滿足寶寶生長發育的需要。
而且，由於清稀飯含有大量的水，寶寶吃了以後容易產生飽腹感，也會影響奶量的攝入。尤其是一歲以下的寶寶，飲食上還是應當以奶為主，奶攝入量不足，終會影響寶寶的生長發育。
看完上面介紹了不好的輔食，一定有媽咪就要問了，那什麼樣的輔食才是適合寶寶的呢？
科學添加輔食的小建議：
1、水果建議吃應季的新鮮水果，不要榨汁、不要煮水，不用煮熟或者加熱。
剛添加水果的時候，可以將搗成果泥直接餵食；等寶寶大一點了，可以切成小的水果條、水果片，讓寶寶抓著吃。
2、要吃蔬菜的話，直接吃蔬菜泥，或是將蔬菜直接用開水焯一下，用刀剁碎，混在米粉或者其他輔食中，而不是喝菜水。
菜泥從根莖類開始添加，例如土豆、山藥、胡蘿蔔、南瓜等，然後加葉子類蔬菜。
3、菜泥和果泥可以同時添加，果泥建議加在兩次輔食之間。
4、如果水果本身甜度很高建議就少喂點，以免影響味覺。
5、給寶寶餵食稀飯也不是不可以，只是建議媽媽們在做稀飯的時候，適當加入些不同的食材，例如蛋黃、肉末、菌菇、各種時令蔬菜等，熬煮成輔食粥，從而提高其營養密度。
特別提醒：
★ 蛋黃建議滿8個月再添加
很多爸媽認為蛋黃富含鐵，所以一到輔食時間就給寶寶吃蛋黃了，其實蛋黃的正確添加時間應該是在寶寶滿8個月的時候。嬰兒的第一口輔食應該選擇強化鐵的嬰兒米粉。
★ 1歲內不要給寶寶吃鹽
很多爸媽會覺得輔食都是沒有味道的，特別是老人家帶小孩的話，認為輔食一定要加鹽才能吃。
甚至有家長偶爾逗弄寶寶，讓孩子吃重口味的大人食物，這都是非常不好的做法！
其實，只要正常餵養，嬰兒不會缺鈉。母乳、配方粉、嬰兒營養米粉、麵條等都含鈉，不需要額外添加鹽分。
