手臂的曝光機率是非常高的,也是被譽為最基礎的性感部位了。

如果手臂比較粗,肯定會給人一種很壯的趕腳,每個妹紙都不希望有拜拜肉出現。

手臂上的肉肉也比較難減的,因為基本運動不到那裡,但是卻容易長肉。

連大冪冪都逃不過,不過明星鍛煉都比較刻苦,所以減的也快。

那今天教大家一套快速瘦手臂的運動,讓你跟手臂上多餘的肉肉說拜拜

勤練起來,希望大家在夏天來臨之前練就纖纖玉手

每週最好鍛煉3-4次,每組動作都分為5​​-8組來完成,每組數量在30-40個左右即可。

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這幾個瘦手臂的水果,減脂期間可以多吃!

1、蘋果是一種非常好的減肥水果,含有非常豐富的果膠、維生素C、纖維素等營養物質,經常食用,起到有效降脂的作用。

2、番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。

3、胡蘿蔔含非常豐富的果膠酸鈣,能與體內膽汁酸磨合之後從排便中排出體外,而身體要產生膽汁酸就一定要動用血液中的膽固醇,這樣就能夠有效地降低人體血液中的膽固醇含量。

#1. Shoulder Press

Credit: BetterMe

#2. Tricep Extensions

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#3. Push Ups

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#4. Up Down Plank

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#5. Side Lateral Raises

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