室外的烈日酷暑讓人大汗淋漓，只想在空調房裡待著，沖個涼水澡、吃點冷飲。
一味貪涼對身體真的好嗎？《生命時報》邀請專家，教你護好身體最怕冷的4個部位，避開5種傷身的「涼」。
五種「涼」貪不得
夏天有五種「涼」特別傷身，大家最好避開。
1
少吃生冷寒涼食物
夏天，冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒等冰涼的食品和飲料充斥著人們的生活。
這些食物進入胃裡，會使胃裡血管收縮、溫度下降，增加胃的負擔，進一步導致脾胃功能下降。
2
忌用涼水沖腳
腳底汗腺發達，夏天愛出汗，人們穿著涼鞋容易弄髒裸露的腳部。
若回家就用涼水沖腳，會使汗腺驟然關閉；血管和神經受涼水刺激後，肢端末梢小血管容易收縮、痙攣，引發關節炎和風濕病等。
需要洗腳時，建議打一盆溫水泡泡腳。尤其女性經期不要用涼水沖腳，否則可能導致子宮及盆腔血液循環紊亂，誘發月經不調、痛經等不適。
3
避免晚上在室外乘涼太久
晚上陽氣內收，應該回歸本位。如果在涼的地方待太久，內收的陽氣減少，自然影響第二天陽氣升發。長期失調，身體也會受到影響。
4
洗完澡不能馬上進空調房
洗完澡後，空調的風使皮膚表面殘留的水加速蒸發，帶走體表熱量。
中醫認為「虛邪賊風，避之有時」，大汗淋漓或洗完熱水澡後，皮膚毛孔打開，外邪更容易趁機長驅直入。
有關節、肩膀、腰部舊患的患者，洗完澡空調一吹，會使老毛病複發或加重。
5
睡覺時電扇不能吹頭部
電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，腦部血流減少。尤其是有心腦血管疾病的老人，嚴重時可誘發腦中風。
有些人夏天睡一晚，早上起來臉就歪了。這是因為風扇對著單側面部吹，局部受涼引發了面癱。
夏季護好4個部位
民間有句諺語叫「夏不敞胸，熱不晾背」，除了別貪涼，在夏季還要重點護好以下部位。
頸
頸部受寒，容易引發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜，並使抵抗力下降，誘發感冒。
在空調房間最好穿高領衫或戴絲巾，以防止受寒。
肚臍
肚臍皮膚較薄，屏障功能較差，如果肚臍受涼，易導致腹痛、腹瀉，女性會出現痛經、經期延長、月經不調等。
腰
中醫認為「腰為腎之府」，即使在炎熱的夏季腰部也不要受涼，以免腎陽不足。
平時可以按揉腎俞穴，也就是俗稱的「腰眼」，位於第2腰椎棘突下，左右二指寬處，雙手交叉，反覆快搓，手掌搓熱後，將雙掌放於腎俞穴，用掌心的熱度溫暖腰腎，同時進行按揉。
腳
腳被稱為「人體的第二心臟」，如果此處受寒，機體基本上處於「無設防」狀態，外邪「長驅直入」，容易生病。因此即使是在夏季，護好腳、不貪涼也非常重要。
