血管硬化往往會影響全身：冠狀動脈硬化會讓心臟缺氧，出現心絞痛；腦動脈硬化，情緒激動時，血管容易破，造成腦溢血（中風）；腎動脈硬化，可能影響腎功能。
下肢動脈硬化會導致腿部血管變窄、供血不足，出現腿麻、發涼、走路疲勞甚至疼痛，由於症狀跟“老寒腿”相似，很容易被忽視。
早期
腳涼，走路容易累
剛開始，多數患者沒有症狀或僅有輕微症狀，出現一側腿腳發涼、怕冷，或走路容易疲勞等。
中期
一走路就疼
隨著病情發展，腿部動脈更加狹窄，只能滿足腿部肌肉組織休息時(靜息狀態)的供血。
這時，稍微多走點路就會腿疼，必須停下休息一段時間，才能繼續行走，這種症狀也叫間歇性跛行。
疼痛位置可能是小腿，也可能是大腿。
後期
不走路也疼
到了後期，腿部皮膚溫度明顯下降、色澤蒼白或發紫，不走路也會出現腿疼，在夜間入睡時疼痛會加劇，叫做靜息痛。
這時腿部血管狹窄已經非嚴重，是腿部壞的前兆，應儘快治療，否則壞的區域過大，可能有截肢的風險。
下肢動脈硬化容易跟老寒腿、腰椎病混淆，可通過下列症狀區別。
下肢動脈硬化：走一段路才開始疼痛，感覺像“腿抽筋”，休息可緩解。
腰椎病：一走路就疼，且休息不能緩解，且疼痛是 “竄著痛”的感覺。
老寒腿：主要是關節部位發涼、疼痛、僵硬，因此活動受限，可能有關節炎病史。
一旦出現單側腿疼，特別是伴隨下肢麻木、發冷、間歇性跛行等症狀時，一定要及時到正規醫院的血管外科進行治療。
人體的血管隱藏在皮膚之下，它是否健康從體表看不出來，但可以摸出來。足背動脈的搏動，能在一定程度上反映下肢血管健康狀況。
位置：人的足部足背正中最高點
足背動脈的搏動強度因人而異，有些人搏動很強，有些人似有似無，主要與天生差異或腳的胖瘦有關。
如果一個人的足背動脈搏動突然發生了變化，或者左右兩側強弱不對稱，可能是腿部血管出現了問題。
不對稱：如果一側足背動脈搏動減弱，且左右不對稱，原因通常是下肢動脈硬化。
雙側都減弱：如果雙腳的足背動脈都越來越弱，要警惕大腿部位的動脈等位置相對較高的血管出現了動脈粥樣硬化、狹窄等。
高血脂、高血糖、高血壓等“三高”人群出現血管問題的風險更高，要多關注足背動脈搏。
血管硬化以前是個“老年病”，近年來卻日趨年輕化，臨床上最小的患者只有十幾歲。
隨著年齡增長，膽固醇、甘油三酯在血管壁上沉積，血管都會走上“硬化”之路。這個過程有快有慢，下面這5個血管天敵會加速它的硬化過程。
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1、肥胖
肥胖者多伴有內分泌紊亂，血中膽固醇、甘油三酯含量增高，高密度脂蛋白降低，容易發生腦動脈硬化。
2、“四高”飲食
高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，是血管的頭號天敵，它們增加了高血壓的風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化。
3、熬夜
長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，導致心率加快、血壓升高，進而增加心血管的負擔。如果連續休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發中風甚至猝中。
4、吸煙
煙草是公認的心血管敵人。煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進程。
5、久坐
久坐不動影響血液循環，體內的代謝垃圾無法及時排出，逐漸累積，可能損傷血管；坐著的時候下肢肌肉活動會基本關閉，新陳代謝減慢，不可避免要變胖，血管容易被慢慢被堵塞。
6、壞情緒
精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。老生氣、壓力大，血管也容易變硬。實際上，不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。
好血管是光滑、有彈性、通暢的，想要養出這樣的血管，不妨用好下面幾招。
管好腰圍和體重
體質指數(BMI)最好控制在18.5~24，BMI=體重(千克)÷身高的平方(米²)。大於24為超重，需要改變生活方式控制體重；大於28則屬於肥胖，需要減肥。
另外，男性腰圍最好
吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。
深海魚中富含有益心血管的歐米伽3脂肪酸(魚油)，建議每週吃2~3次。
提供1克歐米伽3脂肪酸
所需海產品重量
品種 重量
金槍魚 340克
三文魚 71克
沙丁魚 85克
鮁魚 241克
青魚 57克
生蠔 227克
鱈魚 355克
帝王蟹 241克
資料來源：美國農業部營養資料實驗室
每天走六千步
很多心腦血管專家都是堅持鍛煉的高手，比如胡大一教授堅持“日行萬步”12年，在西藏阿裡高原地區時也不間斷。
慢跑、太極拳、游泳、騎自行車等有氧運動能增加機體對氧氣的吸入、輸送和使用，改善呼吸和心血管系統功能。建議每天運動半小時，或行走六千步。
綠茶代替飲料
綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
建議每天喝1~2杯綠茶，沖泡時的茶水比以1：50為宜，如150毫升的水沖3克茶葉。
久坐族要常抖腿
抖腿這種令人“討厭”的動作，其實能降低心腦血管疾病風險。
美國密蘇裡大學的研究人員發現，經常抖腿可增加腿部供血，一定程度上保護血管。
這雖然為久坐族提供了一個保護血管的懶方法，但不能代替定期鍛煉。
當然，僅做上面這些還不夠，40歲以上要注意定期體檢，將血壓、血脂、血糖控制在正常範圍內。一旦出現異常，須及時干預和治療，將危險降到最低。
最後，要提醒所有人，身體不舒服一定有原因，千萬別用“年紀大了”當理由，否則可能會給疾病可乘之機。
