所有的媽媽都想讓自己的孩子長得更高，更壯，其實除了遺傳基因之外，還有很多因素的培養都可以讓孩子身高在長高一點，只是家裡的爸爸媽媽都忽略了。最能夠影響孩子身高的非遺傳因素就是睡眠。充足的睡眠對孩子的身高也是十分重要的一個因素，而睡眠也有著講究呢！下面就和小編一起來看看，睡眠的黃金時間是什麼時候，錯過了小心孩子長不高哦~寶媽可不能不當回事！
首先我們要知道，每個階段的孩子分別都需要多長時間的睡眠，才能維持身體的正常發育，正常成年人需要八個小時的睡眠才能保持充足的精力，那麼幼小的孩子呢？新生兒，也就是一到三個月的孩子，需要14~17個小時的睡眠，四個月到一歲的嬰兒，則需要12~15個小時的睡眠，3~5歲的孩子需要10~13個小時的睡眠，6~13歲的兒童至少也要9~11個小時的睡眠，青少年需要8~10個小時的睡眠，所以家長們首先要看下自己的孩子，最基礎的達標了沒？
錯過這兩個睡眠的黃金時間，小心孩子長不高，家長別不當回事。
黃金時間1：晚上21：00-淩晨1：00是生長激素的分泌高峰期，也就是睡眠的黃金時間，在這個時間段，孩子的身高發育是最快的，倘若錯過這個時間段，就難以補回來。腦垂體要幫助人體分泌多種激素，生長激素只是其中之一，所以它是不可能每分鐘都在分泌的，而是集中於夜間時間段，所以家長要讓孩子養成早睡的習慣。
黃金時間2：早上的5:00~7:00之間也是寶寶生長激素產生的另外一個高峰期，而且午覺也是很關鍵的，有個睡午覺的好習慣會讓寶寶多一些大腦發育的時間，這樣也就會讓寶寶變得更加聰明一些，而生長激素也會在寶寶睡覺的時間跟著午飯攝入的營養分泌！當然，午覺要在午飯的半小時之後再進行，不然對孩子的腸胃不太好。
那麼為了讓孩子能夠長得更高，家長還能做出哪些努力呢？
1、營養均衡：均衡的營養同樣是非常重要的，家長要讓孩子養成良好的飲食習慣，不偏食，不挑食，不能只愛吃零食或者偏愛吃某一樣東西，不愛吃蔬菜，這樣對孩子的發育依然是不利的，這點想必小編不說大家也明白。
2、營造良好的睡眠氛圍：首先家長昨個好榜樣，不要每天熬夜到很晚，或者每天玩遊戲，不然孩子會有樣學樣的！在孩子睡前的半個小時內儘量不要和孩子玩耍，否則孩子的精神處於亢奮的狀態，會很難快速進入睡眠！
錯過這兩個睡眠的黃金時間，小心孩子長不高，家長別不當回事，我們都希望小天使們能夠健健康康、快快樂樂的長大，那就需要家長們的共同努力了，不要以工作忙，沒時間管孩子當做藉口，不然孩子的營養和睡眠跟不上，到時候後悔也來不及了！希望每個小可愛都能有個大長腿，有個理想的身高！
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