孕期錯誤睡姿
孕期錯誤睡姿
孕婦睡覺的錯誤姿勢(圖）
1、仰臥，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以，孕婦千萬不要仰臥。
2、俯臥位，正常人也很少會採用。叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢，是既不現實，也不可能的。
3、側臥有右側臥和左側臥兩種。右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和繫膜處於緊張狀態。繫膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。
孕期正確睡姿
懷孕初期：仰臥，一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊，這樣更容易入睡。
懷孕中期：左側臥位， 以後，你的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，還容易出現頭暈、心悸等仰臥位綜合徵表現，所以採取側臥的姿勢較好些，而且儘量取左側臥位，這樣能更好地保證子宮的血液，使寶寶在宮內養分充足。
懷孕晚期：俯臥，仰臥的話腰容易痠疼，懷孕前期可以任何姿勢，只要你覺得舒服，懷孕中晚期注意側臥，因為肚子太大。
小編說：
其實，准媽咪們到底適合哪種睡姿，還得根據自己的情況來定。在懷孕前期（三個月）的時候，准媽咪的肚子並不是很大，這時就可以想怎麼睡就怎麼睡，只是需要注意不要壓到肚子就好了，然而到了懷孕中期的時候，隨著育齡的影響，媽咪的肚子會越顯沉重，越顯肚子，所以這裡儘量避免趴睡。特別是在懷孕後期（最後三個月）時，預防早產的可能，准媽咪們一定要保護好腹中胎兒，避免隨時有可能早產的風險。
懷孕對女人來說是一件美好的事情，經歷了早期的孕吐和孕中期的舒適瀟灑，孕晚期隨著胎兒一天天長大，孕婦的不適感也一天天加強，而其中睡眠問題的確是孕婦的一大煩惱，為什麼？下面的漫畫會告訴你原因~
痛點1：怎麼睡都不舒服
孕婦正確的睡姿是左側臥（對胎兒和媽媽的健康最有利），可整晚保持同一個睡姿是相當難受的：
免不了像烙餅一樣，左翻一下，右翻一下：
或者平躺著，然後分分鐘覺得對寶寶不好，又趕緊側回去……
沒有一種姿勢是舒服的……
痛點2：尿頻
如果晚上10點睡覺，那基本要熬到12點才能睡著，好不容易睡了一兩個小時，又被尿憋醒，然後要起夜2-3次，嚴重的5、6次不止……折騰幾下，天就亮了……
痛點3：半夜腿抽筋
有時候好不容易睡得香香的，卻被突如其來的劇痛嚇醒，原來是腿抽筋了！！那酸爽，誰疼誰知道啊！！
痛點4：每天睡不醒，想睡睡不著
孕晚期天天失眠是家常便飯，身體不適是一方面的原因，然後小傢伙在肚子裡各種武打動作，擔心壓到他，難受+害怕+警覺+想睡……各種情緒混雜在一起，結果就是兩眼放光……
痛點5：超級怕熱
大概就是老公冷到蓋棉被，我熱到開空調的節奏，時不時夜裡出汗出到令人恐慌，在一片汪洋中驚醒：頭髮全濕了……
痛點6：恥骨疼
由於胎寶寶的壓迫，孕晚期常常還伴隨著恥骨痛（大腿根處），怎麼形容呢？可以說，晚上睡覺翻身像上刑一樣……這種痛無法緩解，只能忍！著！
痛點7：深夜胡思亂想，做奇怪的夢
漫漫長夜，老公在一旁鼾聲如雷，孕媽卻睡不著，只能睜著眼想些有的沒的，在這樣的精神狀態下入睡，極有可能做一些情節比較驚悚的噩夢，例如：生孩子生不出來，剖宮產忘記給我縫肚子，老公出軌blabla……各種夢一個接一個，一個晚上下來，睡了跟沒睡一樣！
總的來說，孕晚期的媽媽在生理上的確會伴隨著很多不適（甚至可以說是痛苦），與此同時，孕媽心理上的恐慌也是如影隨形的，例如擔心寶寶的健康、自己的生產是否順利等等，綜合影響下，孕媽的睡眠質量自然高不到哪裡去。不過對每個媽媽來說，這些煎熬都不算什麼，忍忍也就過去了，寶寶健健康康才是我們最大的心願。
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