101歲老人的養生秘訣：每日3片姜，外加研讀聊齋志異
健康揭密 2018-05-11 11:37:21
人活到100歲很不容易，河南西平縣的101歲老人宋寶興，看起來依然鶴發童顏，精神矍鑠，他說他的養生秘訣就是“1天做40個仰臥起坐加每日吃3片姜”。老人還熱愛《聊齋志異》，每天都會仔細研讀一番。
姜養生=驅寒養生
冬吃蘿卜夏吃薑，吃薑有緩解疲勞、提神、增進食慾的作用。古人雲“早吃三片姜，勝似人參湯”，姜養生的歷史源遠流長。
生薑性微溫，發汗解表有助人體排毒，善治人體寒症，如胃寒，外感風寒等；陰虛火熱的人不適宜食用。
乾薑性辛熱，散寒能力更強，可燥化濕痰，通脈活絡，但有陰虛內熱、血熱的人不適宜食用。
不少高齡老人給出的養生建議，就是心態放鬆，宋寶興爺爺喜歡看聊齋，就是有這種對生活的熱衷，願堅持，不言棄，這是對待眾多疾病最好的心理藥。
養生秘訣：短命事少做，長命事多做
飯後歇一歇，不著急洗澡
立即洗澡會影響消化，進入體表的血液增加，此消彼長，流入胃腸道的血液會減少，不利於食物消化。
飯後血糖升高，洗澡也是促進血糖升高的行為，兩者同時進行，人體血糖飆升，容易出現頭暈、嘔吐的情況。
飯後半小時是拍打神經的黃金時間段，飯後可從上往下輕輕拍打身體，保健養生。
中午打盹一小會，有效緩解壓力
打盹的功效堪比充電，雖然只是短短的十幾分鐘，卻給人體提供大量續航能量。午飯後不宜立即睡眠，尤其是老人，會加重心腦血管供血負擔，出現意外。
面常洗，頭常搖
洗臉：把手搓暖後上下掃面，經常做可使臉色紅潤，減少皺紋；
搖頭：動作要慢，頭垂下，爾後向右扭動，按逆時針方向繞轉一周，每日6次可保頭腦靈活，預防頸椎病，防治頸部血管動脈硬化。
養生飲食如何“亡羊補牢”？
吃得太油膩，不妨喝杯芹菜汁，芹菜汁中的維生素可帶走大部分脂肪；
過食燒烤，可以吃一根香蕉，保護胃腸，降低苯並芘致癌風險；
消化不良，來一杯橘皮水，橘皮中的揮發油可促進胃液分泌，增加胃腸蠕動，促進吸收消化。
人生不易，願您健康！
