3種小小個的果子，每天吃一些，血糖穩穩的
營養匯 2018-08-14 16:42:11
糖尿病屬於代謝性疾病，目前醫學上還沒有可以根治的特效藥，基本靠控制血糖含量來維持身體健康。想要控制血糖含量，飲食上就要尤為注意，很多人飲食上小心翼翼，水果都不敢吃，其實3種小個頭的水果，每天吃一點，不僅不怕血糖升高，還有助於控制血糖。
3種水果有降血糖的功效
1、櫻桃
櫻桃營養豐富，尤其是含鐵量極高，居於水果界之首，常吃櫻桃可以促進血紅蛋白再生，能起到防治缺鐵性貧血、增強體質和健腦益智的作用。
但是櫻桃偏甜，很多血糖高的人根本不敢吃，其實櫻桃中的果糖不屬於升糖的物質，適當食用並不會對健康造成危害，相反的櫻桃裡所含的花青素有促進胰島素生成，增加體內胰島素含量、穩定血糖含量的功效。
常吃櫻桃的人氣色更好，櫻桃還是美容養顏的水果，可讓人的肌膚白嫩，還能消除皺紋，女人和小孩尤其要多吃。
2、山楂
山楂一直有健脾養胃的功效，中老年人常吃山楂有增進食慾、促進消化以及改善睡眠的功效，此外吃山楂還有利於血管健康。
現代醫學研究發現，山楂的營養提取物有擴張血管、增加冠脈血流量，改善心髒活力、興奮中樞神經系統的功效，同時還可降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜的作用，對防治心血管疾病尤為有用。
山楂中含有的黃酮類物質、膽鹼、乙醯膽鹼等，還有促使血糖代謝，避免血糖升高的作用，常吃有助於防治糖尿病性腦血管並發症。
3、無花果
曬乾的無花果糖分很好，是不建議糖尿病人多吃的，但是新鮮的無花果卻有降血糖的作用，可以適當的食用。
研究發現，無花果富含多種人體必需氨基酸、維生素和無機鹽，可為人體補充營養。此外，無花果中的蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等有機物，有助於人體對食物的消化，可促進食慾、潤腸通便，對控制血糖也有一定的功效。
