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一隻榴槤三隻雞？但榴槤的真正功效是這些，可惜的是很多人沒吃對
原創 爆炸營養師彭鑫蕊 2018-08-16 17:04:50
榴槤在所有的水果當中，都非常突出，其中最大的原因就是因為榴槤的味道，喜歡的人幾乎都是為它著迷的狀態。而不喜歡的人，則是一聞到就趕緊避開，接受不了。
還有著“一隻榴槤三隻雞”的做法，但這個說法並不是大家想像的那樣，主要是源於榴槤的熱量非常高，以及它的糖分含量也不低，屬於高熱量高糖分的水果，在熱量上能夠跟三隻雞相比。
那經常吃榴槤到底有哪些好處呢？
我們先從它的口味說起，人們之所以食用榴槤，感覺非常香或者是非常臭的原因，是因為榴槤中含有非常多的揮發性物質，包括酮類、酚類以及含硫化合物，這才導致人們對榴槤又愛又恨。
但這些營養物質也恰恰可以很好的促進我們的食物，對於營養不良以及經常有胃口欠佳的人群，就不妨吃些榴槤。除此以外，榴槤中的營養物質十分豐富，特別是其中的各種維生素以及礦物質。
如維生素B、維生素C、煙酸、葉酸、鎂、鈣、磷、鉀、錳、膳食纖維等多種人體所需的營養物質，可謂是營養物質非常多的水果了，在提高機體免疫力、預防便秘、健脾和胃、養腎等多種功效。
另外，在中醫上還認為，榴槤是一種非常好的溫補食材，對於脾胃虛寒、腸胃虛寒的人群非常適合吃榴槤。並且，因為榴槤中還含有豐富的鈣成分。
對於特殊期間的女性，、懷孕期間等等，都需要鈣成分的補充，還有一些中老年人以及男性朋友，都需要每天補充鈣成分，這樣才能夠更好的預防骨質疏鬆。
除了榴槤以外，如果大家想要補鈣的話，還可以食用牛奶、南豆腐、北豆腐、深色蔬菜等等。榴槤有這麼多的好處，但也要提醒大家的是，以下這幾種人真的要注意了。
如果你想要減肥，就最好別碰榴槤：上面已經提到過，榴槤的熱量非常高，糖分也不低，屬於一種典型的高糖分高脂肪食物。對於減肥的人群不管是在吃飯前還是在吃飯後，都不是一個好的選擇，在這期間食用，嚴重的還可能出現越減越肥的現象。
糖尿病人群，最好別碰榴槤：榴槤中的糖分不低，每100g的榴槤中就含有27g的糖分，哪怕是健康的人群每天每人食用糖的量也最好控制在25g以下。因此，糖尿病人群還是盡量避免榴槤吧。
