立冬之後，稍有涼意，清風送爽簡直是登高的最佳時節！
但攀山、露營並不是一件容易事，所需攜帶的用具繁多，如果你正在煩惱不知如何執拾背囊才好，以下一幅圖絕對能幫到你！
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香港攀山專家鍾建民，足跡踏遍珠穆朗瑪峰、七大洲最高峰和南北兩極。
鍾建民在06年成功攀登七大洲最高峰和南北兩極。相片來源：南極探險隊提供
1. 常用物品放易取位置
鍾建民表示，急需、常用的物品，如水樽，宜放背囊頂部或側袋，攀山途中都能容易取出。相反，睡袋這些途中少用的物品，則可放在袋的底部深處。
2. 左右平衡
除了上圖所教的「上重下輕」原則，鍾建民指左右平衡都很重要。
他以露營帳幕為例，
帳幕屬於重的物品，我建議將外帳和內帳分開放，一左一右，重量會較平衡。
另外，如攜帶水，亦應該分兩邊放。
3. 背囊不可過重
背囊的重量十分重要，每個背囊都有它預設的負重，通常以「公升」為單位。
多重才算是過重？
一般來說，100公升的背囊是很難揹的了，對女士而言，40公升已是很重，50公升該算是超負了。
但他補充，近20年，爬山用品已大有改進，用料比從前輕許多，例如帳幕支架現在是用鋁合金造，衣服外套都是尼龍布料。
4. 重量宜放腰上
腰比肩膊強壯有力，因此應將背囊的腰帶扣在約尾龍骨對上位置，讓重量落在腰上，
如肩膊負荷過重，有可能壓到神經線和血管，導致手麻痺，長期下來對身體不好。
鍾建民強調，控製背囊的重量很重要，只須帶必需品，又指自己不大會帶水，因習慣到埗再煲水喝。
遊山玩水固然快樂，但也緊記要量力而為，別把背囊塞至過重，以免傷及腰脊。
