幼兒園馬上就要開學了，每年的這個時候，總會有一批小班孩子開始慢慢學會離開媽媽的懷抱，把小腿邁進一個嶄新的小世界，他們將要在這個小世界裡度過三年的時光。
——獻給所有的小班入園的孩子和ta們的家長。
親愛的家長們，您的孩子是否已經度過了幼兒園小班的時光，現在是中大班或者是小學生了。又或者您的孩子還沒有開始幼兒園生活，還有的就是馬上在下個月要正式成為一名幼兒園的小班小朋友。
相信每一位家長都還記得孩子第一次進入幼兒園大門成為一名小班小朋友的樣子吧，那時候的你是不是駐足幼兒園的門口，望著孩子的小背影，久久不忍離去呢。這個在你懷裡蹦蹦跳跳了三年的小人兒，需要在他人生中第一次長時間的離開他原本的世界，開始學會融入一個新的集體生活。
或許這是你和孩子第一次體會到什麼是“分離焦慮”，這種感覺讓你覺得那麼難過、擔憂；同時你的孩子也是充滿了恐懼、害怕。
其實分離焦慮並不是在幼兒園階段開始才會出現，在孩子很小的時候，你是否還記得第一次和孩子分開超過三小時的情景呢？
相信太多媽媽都會記憶猶新，當你休完產假不得不離開家去上班的時候，那一天的你是怎麼過。那種時時刻刻腦海裡都是孩子的樣子就是分離焦慮的帶給你的直接感受。
所以，其實人這輩子，有太多的分分離離，分離焦慮會在不同的時期出現，每一次分離的場景都是刻骨銘心的。
人生中那些刻骨銘心的分離期
人的一生中，一般會經歷哪幾次比較深刻的分離焦慮期呢？為了讓大家看的更清楚，我做了一張曲線圖。
第一階段：8個月-3歲
不知道大家發現沒有，一般過了8個月的孩子，你會發現他很難讓不熟悉的人抱他，一有人張開雙臂，他就會抱著媽媽的脖子。
其實這個時候孩子和你的分開，他那種表現出強烈不安全感的狀態就是分離焦慮的體現。
第二個階段：3歲左右
這一階段即是大部分孩子入園的時候，也就是差不多3歲到3歲半這個樣子。這個時期孩子的分離焦慮是非常嚴重的，因為他需要一下子從自己生活了3年的環境中，獨自脫離出來去融入一個完全新的環境，而且自己的照看人也變了。
第三個階段：18歲
我之所以認為是18歲，大家可以猜到為什麼嗎？因為這個年紀正式孩子離開家去別的城市上大學的時候，我記得我剛上大學的第一個禮拜，一個宿舍的女孩天天都在想家，有時候一個想的哭了結果全屋的人都跟著哭鼻子。
第四個階段：女兒出嫁時
說到這個時期，想必有女兒的爸媽們是不是又開始惆悵起來。那時候爸爸媽媽和女兒都會因為這一次女兒的離別去往新的家庭而傷感，我身邊所以有女兒的爸爸和媽媽，一提到將來女兒出嫁的場景，我都能感受到他們現在就開始表現出的不舍之情。
這四個階段中，第一個階段相信爸爸媽媽們都可以用很多方式來化解孩子的焦慮，比如多點時間陪他們，並且多給與他們高質量的陪伴。第三個階段和第四階段離我們的畢竟還是比較久遠。
所以，這一篇文章，我們還是重點來和大家說說怎麼度過第二個重要的分離階段：3歲的入園期。
首先做到家長自己不焦慮
有一檔比較火的節目叫做《媽媽是超人》中，馬雅舒就是一個非常焦慮型的家長，她的焦慮簡直到了極點，比如他為了讓孩子不摔跤，竟然把家裡的沙發和桌子全部都搬走了，以致於全家人吃飯就坐在地毯上吃。
孩子第一次入園的時候，馬雅舒看到傷心的孩子，簡直就是不能控制自己，並且還告訴孩子：你進去吧，媽媽會在外面一直看著你的。相反的，他的外籍丈夫則表現的非常棒，非常堅定地把孩子送進幼兒園。
但實際情況是，孩子在離開你進入幼兒園之後，他們基本上都能夠慢慢的平靜下來，開始接受老師的懷抱，同伴的邀請，新鮮的玩具。一天當中孩子哭得最慘的時刻，就是見到爸爸媽媽的時刻。
通過上面這個案例呢，我想和大家分享的是：
事實比你們想的要樂觀的多，
孩子的適應力比你想像的強壯，
孩子在幼兒園裡哭的比你們擔憂的少，
你們送孩子到幼兒園，一旦決定離開，就快點走，不要再回頭。
所以說，為了讓孩子平穩地度過分離焦慮期，首先需要治癒的不是孩子，而是我們自己。不要等到孩子還沒有焦慮的時候，我們父母已經開始焦慮了。
6個實用的方法，幫助孩子度過分離焦慮
對於可愛又幼小的孩子們，我們應該如何幫助他們順利的度過分離焦慮期呢，孩子們在進入幼兒園之前又該需要掌握哪些技能呢，具體我們應該怎麼做呢？
“預防總比治療更加有效”，任何問題，任何難題，做好預防工作，比做好治療工作更加有效。這句話同樣適用於分離焦慮，所以分離焦慮的緩解辦法重點則在於在孩子還沒有上幼兒園之前就需要實施。
第一步：增加孩子對幼兒園的熟悉感
所謂的熟悉感就是要讓孩子提前熟悉幼兒園的相關信息。這裡有三個簡單有用的辦法。
第一個方法呢，就是親子共讀繪本，有很多關於幼兒園入園的繪本真的特別棒，爸爸媽媽們可以和孩子一起讀。在這裡我就推出其中三本，這三本繪本有一個非常好的共同點，就是他們完全站在了孩子的角度去描寫了幼兒園的樣子，還有第一天孩子們的心情，所以很真實。有很多家長啊，為了讓孩子喜歡上幼兒園，簡直把幼兒園描繪的天花亂墜，但實際上一旦孩子接觸了，發現差別太大，他反而對幼兒園失去了興趣。
第二個方法呢就是盡可能和幼兒園聯系好，讓孩子親自參觀一下幼兒園，聽老師講一講每天孩子們會玩些什麼；
第三個方法可以說非常有效了，就是請大哥哥大姐姐來說一說幼兒園的故事，讓孩子們聽一聽。
第二步：建立起孩子的規則意識
幼兒園就像一個小型的社會，所以任何游戲和活動都有規則的，那麼如果孩子根本不講規則，就會比較麻煩。
其實我認為在家裡培養孩子的規則意識，除了和孩子講規則之外，父母也要遵循規則，以身作則，否則的話，再多的工作都是無用功。
其次呢，規則也可以讓孩子自己制定，不要以為孩子不會制定規則，其實他們很懂。你會發現，孩子們自己制定的規則，他們遵守地效果特別好。
最後呢，就是告別包辦代替。很多家長在家裡看見孩子一遇到一點困難，就忍不住伸手幫忙，其實這樣做的後果就是孩子失去了嘗試的機會，更不會懂得什麼是正確的規則行為。
第三步：讓孩子學會自理能力
吃飯、睡覺是孩子情緒脆弱的重要時刻，因為自己不會、或者吃得慢，別人去玩了自己還要繼續吃。或者想要別人喂沒有成功，這些都會造成情緒低落。
尤其睡覺是孩子更想找熟悉親人的時候，很多孩子從來沒有獨立入睡的經驗。所以，應該提前半年到一年開始訓練孩子自己吃飯，自己上廁所，自己穿簡單的衣服，按時自己睡午覺（至少做到不哄不抱就自己入睡）。
第四步：15min原則——進行必要的分離演習
這裡我提出了一個15min原則的概念。就是說在孩子很小的時候，比如8個月的時候，我們就開始進行分離訓練，具體做法是先離開15min，然後再回來；接著下次再離開30min，然後再回來。這樣慢慢拉長時間到半天或者一天。
其實如果有條件，我的建議是和幾個家長聯合起來做這件事，比如先把孩子們放在一家，然後過一天半天的時候家長再各自來接孩子。
第五步：調整合理的作息習慣
一個沒有午睡習慣的孩子，一定適應幼兒園很困難，下午這麼長時間的午睡，老師很難有精力一對一陪伴。孩子很難躺在那裡一動不動。這幾個小時對孩子來說會很痛苦。所以請提前一年培養孩子的自主午睡習慣。如果睡不著也訓練孩子在這個時間安靜躺30分鐘以上。
第六步：創造溫馨的夥伴關系
現在的孩子，因為生活在城市裡，大部分時間接觸的都是大人，反而很少接觸同齡人，所以說要多增加和同齡人接觸的機會。
其次呢，孩子們發生了沖突的時候，家長們也不要著急代替解決當裁判，而是引導孩子自己學會解決沖突。（這個以後有機會再和大家細聊）
最後，就是可以讓孩子找到一個自己特別“情有獨鐘”的夥伴，這樣他們一起上幼兒園也會幸福很多，就像我們說的“閨蜜”那樣。
