這個習慣就是：飢一頓飽一頓。


咱們中國人最常打招呼的一句話就是「你吃了嗎？」，可現在能夠一天三頓規律飲食的人太少了。



有多少上班族一邊工作一邊吃飯，從早到晚一整天坐在辦公桌前，沒辦法好好吃飯；


經常告訴別人「規律飲食」的醫生，也經常從早晨忙到下午，喝口水都要找時間，怎麼保證三餐規律？


更別提需要 24 小時隨時待命的廣告人、營銷人，改不完的方案開不完的會，跑不完的項目出不完的差……按點吃飯更是奢侈。


等休息有時間了，又覺得該好好「補償」自己，啤酒燒烤小龍蝦，麻辣火鍋串串香……好像只有辛辣刺激重口味能滿足味蕾。




飢一頓飽一頓，難怪各種消化問題接踵而至了。


為什麼飢一頓飽一頓容易胃不好？




1. 可能影響胃動力



胃部肌肉正常舒張、收縮，運動協調食物才會順利地從胃進入腸道。


長時間飢餓或總是飢一頓飽一頓，就會引起胃動力異常，出現進食後胃不能及時舒張或排空的情況。


這時就可能引起消化不良，感到胃脹、肚子脹痛、脹氣或者覺得胃堵、不消化。久坐不動的人還常會出現反酸、噯氣等癥狀。



2. 可能破壞胃粘膜


餓的時候即使沒吃東西，胃還是會分泌消化酶、胃酸，長時間空腹，胃粘膜上的保護層就會受到破壞。


偶爾一次，胃粘膜可以較快恢復，但長期這樣胃粘膜保護層就可能會受到影響，出現胃痛、胃脹、噁心、嘔吐，甚至長期消化不良等癥狀。



胃不好需要「養胃」，但生活中很多養胃方法並不一定靠譜，千萬別養錯了胃反而傷胃！



這些「養胃食物」不可信




生活中你也一定聽到過各種養胃食物和食譜，但想靠吃點什麼就能吃出好胃，其實不靠譜！



白粥、麵條不養胃，不要長期吃。


白粥、麵條只是比較好消化，所以腹瀉、胃潰瘍或者手術後的人，才會要先吃白粥、麵條，既能減輕胃的負擔，又能補充一些能量。


但這類食物只能作為特殊時期的權宜之計，長期吃反而會導致營養不良等問題。



養胃餅乾、消化餅乾，更是偽養胃食物。


這些餅乾中有粗糧，給人很健康的感覺，但為了口感，往往要加入更多的糖、油，對腸胃的負擔更重，更不好消化。




真正有用的養胃方法在這裡


總覺得胃不舒服，先別自己瞎琢磨，趕緊找專業醫師看病最重要，像胃潰瘍、食管炎等問題，都是有規範的用藥方案可以解決的。


不過很多人看了醫生卻遇到了新問題：醫生說「沒啥問題」，但自己的胃又實實在在不舒服，該怎麼辦？





1. 規律飲食


聽媽媽的話，好好吃飯，畢竟工作是忙不完的，胃就這一個。記得先吃飯，再加班。


煙酒對胃的傷害也很大，想要養胃，戒煙戒酒是必須的，「喝點酒殺殺菌」這種荒唐話千萬別相信。



2. 合理用藥


飯後出現胃脹、不消化等情況，可能原因在於胃動力不足，可以吃點葯來緩解癥狀。


一般醫生也會給這類患者開一些促進胃動力的葯，有癥狀的時候就及時吃藥，以免影響正常生活和工作。



3. 飯後適當運動


飯後適當運動加上腹部按摩，也能起到促進腸胃蠕動、幫助消化的作用。


比如飯後不要馬上坐下，可以散散步揉揉肚子，起來洗洗碗、掃掃地等，動起來總比坐著不動要好。


如果你也有辦公室一坐一整天，工作太忙飢一頓飽一頓、應酬聚會冷熱冰辣不停口、胃堵不消化想吃吃不下的情況，不妨試試每天飯後抽出幾分鐘，活動活動腸胃，身體動起來，腸胃才能動力十足！





可以嘗試一下這套「胃部保健操」 ，適當運動配合腹部按摩，也是一種不錯的選擇~



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