南懷瑾先生曾說:「能控制早晨的人,方可控制人生。」
起床後的情緒,就是你一天的心情
一年前有段時間,我的心情非常糟糕。
睡眠不佳,工作積壓,效率低下,總覺得時間不夠用。
終於有一天,我被上司叫去談話,如果繼續渾渾噩噩,我很可能會丟了工作。
回想每一天的經過,我發現了問題的根源:
原來我從一睜開眼,就已經陷入了低迷的情緒。
每天早上醒來,我想到的第一件事,就是一堆又苦又難的工作等著我去解決。
不想上班,就消極地趴在床上磨蹭,賴床、玩手機,等到不得不起床,才爬起來緊張地洗漱出門。
我小跑著買早餐,一邊狼吞虎咽,一邊追公交車,最後擠下車,狂奔進公司打卡上班。
這樣一個混亂失控的清晨,註定我這一天都不會好過。
當煩躁的我平靜下來,可以專心工作時,這個早晨基本也就結束了,任務堆積到下午,又收到新的任務,完不成要加班,加班就睡不好,睡不好,起床就沒精神。
這就是個惡性循環,與之相伴的還有巨大的負罪感和焦慮感。
一日之計在於晨,過不好早晨,就過不好一天。
人每天要做的第一件事,就是起床。
如果你睜開眼,就去想很多不開心的事,實際上是在浪費自己的情緒,流失精力,會讓你這一天都陷入低迷。
一個精力不足、狀態低迷的人,怎麼能處理好接下來一整天的生活?
盛年不再來,莫負好時光
後來,我乾脆把鬧鐘調晚了半小時,舒舒服服地多睡一會兒,睡醒之後也不再碰手機,靜靜感受著自己的身體,從沉睡中緩緩蘇醒。
呼吸清晨的空氣,感受清晨的陽光,每一天都是嶄新的一天。
之後按部就班地洗漱整理,出門吃飯,不緊不慢地等公交。
保持平靜,不給負面情緒滋長的空間。
人在心境平和時,思維最清晰,行動最高效。
這樣做不到一周,我就恢復了最佳狀態。
清晨在早點攤喝甜豆漿、吃熱包子的時刻,是我每天第二幸福的時刻。
僅次於清空任務,按時下班的那一秒鐘。
盛年不重來,一日難再晨。及時當勉勵,歲月不待人。
每天醒來,給自己一個好情緒,就是給自己一天好心情。總是慌慌張張、匆匆忙忙的,豈不是辜負了大好晨光嗎?
健康的早晨,帶給你健康的好身心
現代人囿於快節奏的生活,無暇自顧,所以格外重視養生。
殊不知,晚上好好睡,清晨早早起,便是對你身體最好的養護。
日出而作,日落而息,是人體最自然的生息規律。
我們在早晨該做的事情,都對身體有著巨大的益處,清潔身體,排出廢物,適當的運動,恬淡的心態,無一不是對身心的愛護。
長此以往,不愁沒有一張容光煥發的臉,一具健康輕盈的身體。
早餐提供的能量,是我們每天需求的50%到70%,卻是許多人吃的最敷衍,最粗糙的一頓飯。
我們都知道不吃早餐容易生病,但就是無法重視。
有時候為了多睡五分鐘,「一不小心」就多睡了半小時,從而變得手忙腳亂,哪裡還在乎自己的肚子餓不餓,吃的東西夠不夠精緻,是不是營養?
一個匆忙的早晨,只會帶來連鎖的混亂和愧疚,增加你的焦慮感。
規律秩序的早晨,則會在很大程度上緩解你的焦慮。
規律的作息,會讓時間變得寬裕,更好掌控,不容易陷入到對眼前任務的恐慌之中,有助於輕鬆迅速的達成目標。
這些年,我見過有人因為起不來床錯過考試、錯過航班、甚至錯過面試的。
仔細想想就覺得可笑,一寸光陰一寸金,竟然在這種情況下實現了。
為了幾分鐘的低質量睡眠,竟然有人願意拿前程去換。
如果作息規律,睡眠充足,又怎麼會出現這樣的問題呢?
擁有規律的作息,就是擁有健康的早晨,同時擁有了健康的身體和輕鬆的心態。
一切盡在掌握,按時去做即可。
從容地過早晨,就是從容地過一生
曾文正公說:「做人從早起起。」
還記得開頭那個罵我的上司嗎?
她是一個典型的職場精英,每天早上都能以很昂揚的姿態出現在下屬面前,衣著光鮮,舉止幹練,搭配上恬淡的妝容,讓我這樣手足無措、灰頭土臉的人,頓覺自慚形穢。
但你能想像,她每天早上也需要照顧七歲的孩子起床上學,並且準備一家人的早餐嗎?
「很難嗎?」她在一次分享會上,雲淡風輕地反問我們:「早起半個小時,不就都解決了嗎?」
看,什麼叫又忙又美的女人,她就是。
起床後的這段時間,是我們一天中最自由、最輕鬆的時間。
如果你作息正常,洗漱規律,這段時間,也應該是你一天中最清醒的時刻。
在晨光熹微的靜謐中,你不會被郵件、信息騷擾,可以心平氣和地享受獨處時光,從容安排一天的日程,並且對重要的事情提前處理。
像那句話所說:「希望每天早上叫醒你的不是鬧鐘,而是夢想。」
為自己熱愛的生活早起半小時,實際上也是對在生活中身不由己的我們,所給予的一種莫大補償。
不需要起的太早,只需要給自己留下從容的時間,不需太多,半小時就好。
因為從容的人,才能抓住不期而至的機遇,不懼人生的挑戰。
人怎樣過一天,就會怎樣過一生。
早晨的從容,會讓你一天都從容。而亞裡士多德說:「人是被習慣所塑造的。」
當你每天都從容,就會是一生的從容。
不要在深夜做任何決定,也不要錯過任何一個陽光明媚的早晨。
「當你擁有了早晨,你就擁有了這一天,那麼你也終將,擁有你想要的人生。」