侯怡君：如果沒時間運動，至少要油壓推脂，否則老化兩個字就會寫在「虎背熊腰」上，美麗不二法門就是要勤勞運動、努力保養
文／劉子鳳 照片提供／民視鳳凰藝能、侯怡君
1. 妳有「老化」現象嗎？（例如：體力變差／長了白髮／出現細紋、斑點／肌膚鬆弛….）怎麼看待年紀一天比一天長這件事？
A:這兩、三年有「老化」的感覺，第一，體力沒以前好，第二，身體、臉都長出斑點。我本來就是乾性肌，現在容易長細紋，動態紋、靜態紋都有，肌膚感覺有點鬆弛。
妳相信嗎？最近拍八點檔連續劇「幸福來了」是我生平第一次演戲需要貼雙眼皮膠帶，讓我直覺要注意（指眼皮有點鬆弛）！
2.請問妳做了哪些「保持青春」的保養？（例如：擦抗老保養品／吃抗老健康食品／運動／調整飲食／旅遊／上課／醫美….）進行了多久？頻率多寡？效果如何？
A:我還是覺得保溼比較重要，但若要保持青春，保溼、除皺、修復就要同時進行，有時候我們會停留在保養品讓皮膚吸收就好的觀念，其實肌膚每天都在發炎，肌肌膚有小傷口肉眼看不到，自己也沒自覺，所以「修復」非常重要，有一種蝸牛黏液具有修復功能，我有一位印尼朋友被火紋身沒錢看醫生，窮到只能抓蝸牛放在傷口上，結果傷口居然痊癒了！
我發現蝸牛黏液對修復很有效，說也滿巧的，以前常聽（指蝸牛黏液可以修復肌膚）、無感，但剛好有一天我的嘴角乾到破皮、裂開流血，臨時找不到藥膏可擦，就用了一個朋友進口的蝸牛保養品，擦完一邊聊天，沒想到聊了四個小時嘴角破皮就好了九成！
從那時起，我就開始使用這個保養品，它是韓國品牌，叫「卡莫斯」，這個牌子一系列產品都很好用，我最推薦它的修護霜！
想要肌膚好，除了擦「對」保養品、飲食也很重要，飲食一定要正常吃、不忌口，而運動才是保持青春、永遠不變的最佳方式！過去我瘋「三鐵」，現在還是瘋運動，每天再忙都會找時間游泳、快走，真的沒時間也會在家騎腳踏車至少30分鐘！
我覺得自然老的人最美，雖然我一直很想試試現代醫美，以前曾經打過肉毒，但我一直沒勇氣動大手術（例如拉皮），經常打醫美又覺得浪費錢、又擔心會有副作用，想要變更美，還是循正規的方式改善吧！
對我來說，除非必要、絕不輕言動刀，畢竟自然老化也是一種美，想要超越自然老化，心理因素很重要，首要條件就是保持愉侻的心情，其次則是運動。
我的父親快七十歲了，雖然行動不便（指夜盲症），但他從年輕就運動，從父親身上，我看到從幾歲運動人就停留在幾歲，我們一起拍照時，他比同年紀的人看起來至少年輕十幾歲，他每天踩飛輪、踩跑步機、游泳，運動就像吃飯一樣！
3.保養品日新月異，坊間的保養品大半都會強調「抗氧化」、「抗自由基」功能，請問妳在肌膚保養上，有沒有使用什麼強調”凍齡”成份的產品？如果有、也覺得有效，請推薦一、二款（吃或擦）的好物跟網友分享。
A:除了韓國品牌「卡莫斯」系列保養品要推薦大家用用看，我和朋友合作開發的「侯鐵妞運動美肌面膜」也很好用，是仙草萃取的元素做的，臉上有點紅疹，敷了就退了。
這一套面膜組合分黑色、白色兩款，運動前用黑色面膜，它加了24K金流砂成份，可以抗氧化、去皺、美白、保溼、拉老化，白色面膜則是運動後敷，裡面有涼感、修復、補水、鎮定等功能，我和化妝師發現化妝前敷這款白色面膜（運動後面膜）妝感變得超服貼的，推薦大家試試看。
4.想比別人緊緻有彈性、呈現童顏小V臉，妳是否有什麼獨特的秘技？（例如：邊保養邊按摩／去角質、擦酸增強代謝／化妝技巧／電波美儀器材）時下的美妝、保養格外強調小細節，妳是否也會注意”分區”保養、”分區”化妝？（例如：額頭、兩頰使用不同保養品／鼻周、兩頰使用毛孔調理液／化妝時使用兩種色號的粉底….）
A:我的小V臉是「拍打＋擦對保養品」來的，這一年來，塗完「卡莫斯」的緊緻凝膠後就輕拍臉部，它含有蝸牛黏液成份，價格很便宜，拍打完小臉效果特別明顯。
我沒有分區保養、也不會分區化妝，因為我的臉型偏小，但我會「分區卸妝」、「分區洗頭」！拍戲拍到沒時間睡覺，哪來的時間洗頭、卸妝啊？所以我只洗噴膠的位置，瀏海不洗，只洗後面或者把噴膠洗掉，卸妝也只保留眼妝，其它都卸掉，如此一來，打底上粉快，再化妝只需要10~15分鐘就好！不要笑我，不只我這樣，很多演員都這樣（為戲豁出去了）。
5.現代人的保養已從臉部延伸到頭皮、身體局部（例如：脖子、胸口、背部、手足），請分享自己最在乎哪些”局部”？做了哪些臉部以外的全身肌膚細節保養（例如：美背煥膚、全身油壓按摩、手足美甲護理、頭皮SPA….）
A:從臉、頭皮到身體任何一個局部，我全部都滿在乎的，尤其是脖子對女生特別重要！擦臉部保養品一定要延伸到脖子、胸口，還要做拉脖子運動。
我做拉脖子運動是遺傳自父母的好習慣，小時候就看父母做拉脖子運動，他們到現在都沒有脖紋，我從小常看他們伸長脖子左轉拍一下、拉一下，右轉拍一下、拉一下，再向上拍一下、拉一下。
因為常看父母習慣性的「拉脖子運動＋熱愛運動」，我很慶幸自己耳濡目染，到現在自己也沒有脖紋。至於身體的局部保養，我全都會定期做，例如：美背煥膚、全身油壓按摩、手足指甲護理、頭皮spa，還有推臀油壓。
建議大家多做推臀油壓，油壓時，使用SV抗皺霜推大腿、臀部，可以有效消除橘皮組織，我這樣推臀10年，大腿、臀部完全沒有贅肉。女人最怕脊椎、肩膀、後背變厚變胖，如果沒時間運動，至少要油壓推脂，否則老化兩個字就會寫在「虎背熊腰」上，美麗不二法門就是要勤勞運動、努力保養！
6.除了肌膚的外在保養，內在調理也很重要，妳會注意飲食上的健康嗎？（例如：私房養生菜單、清淡飲食、褒湯、水質的要求、戒咖啡茶飲….），以下的逆齡食物哪些是妳經常吃或外食時主動挑選來吃的？（例如：藍莓、堅果、番茄、花椰菜、鮭魚、燕麥、大蒜、洋蔥….）
A:我很少喝自來水，都是喝礦泉水，連煮菜也用礦泉水，因為自來水有個味道，我都是整箱整箱買礦泉水的，一開始是方駿賣水、我捧場買水，就這樣喝了至少五、六年。
我本身就不愛喝含糖料，但工作時咖啡一定會喝，只是一杯喝不完、也不會天天喝。我總覺得飲食要健康、多吃綠菜蔬菜最好，最常吃花椰菜、甘藍菜、空心菜，番茄炒蛋、堅果也常吃，我不挑食，也不忌口，吃便當也不會刻意把皮拔掉，對我來說，雞皮尤其好吃，偶而還會刻意去買炸雞皮吃！如果我沒運動，可能已經肥死了！哈哈~
我覺得，如果什麼都忌口、什麼都不能吃，還沒得到健康就先得憂鬱症吧？所以還是奉勸大家用力運動、大口吃愛吃的食物，人活著不就是為了好吃、好睡嗎？
7.為了增強代謝，運動也是一個不錯的方法，請問妳平常會固定做一些運動嗎？如果沒有，妳有任何可以增加代謝的”被動”方法嗎？（例如：三溫暖／居家蒸氣烤廂／岩盤浴／吃優格或強化代謝的健康食品…）
A:我參加三鐵、大量運動，還會按摩、油壓、推臀、游泳，也會坐三溫暖蒸氣烤箱、沖水spa，哪裡肥就沖哪個位置，我己經養成”動”的習慣，就像吃飯一樣，一不運動就覺得屁股垮了、掰掰肉跑出來了，不管主持、拍戲再怎麼忙，一周至少要運動三次，每次維持30分鐘以上，流完汗沖個澡的感覺太棒了！
我喜歡一直騎腳踏車，騎到渾身大汗停不下來，常常清晨四、五點起來，睡不著索性去跑步，跑步完、全身放鬆，再去睡覺補眠。
8.想要看起來年輕又美麗，化妝、穿搭、髮型、髮色也是一大學問，請分享一下讓妳看起來好年輕的小技巧？
A:有需要看起來年輕又美麗嗎？「修圖」就好了，這是開玩笑！我覺得不上妝、素顏加上「運動風穿搭」看起來最年輕，尤其是球鞋，看起來又潮又年輕，我是中長髮，適合綁馬尾，我會隨手抓起來隨意夾頭髮或者自然抓一個揪揪、盤一個小丸子，看起來就超好看的。
9.現代人總是行程滿檔，精神常處於高度壓力下，臉部及下肢水腫更困擾著全天下的OL，妳怎麼利用極短暫的三十分鐘得到最大的休息效果？請推薦一、二個有效消水腫、消腿腫的小秘訣？
A:身上哪裡腫、就運動哪裡吧！洗澡時，沖脊椎最突出的位置（約莫脖子的位置），用溫熱水沖10分鐘，就可以消水腫，感冒前沖這裡或耳朵兩邊也可以驅寒！建議大家，下肢水腫又沒辦法運動時，至少要拉筋！拉一拉，身體線條狀態會變好，水腫現象也會舒緩許多，同時搭配喝黑豆水，應該就會有效消除下肢水腫。
10.心理影響生理，保持年輕最重要的一個環節應該是「心情」，請問妳認為最有效的調整心情與釋放壓力的方式？（例如：泡湯／閱讀／放空／旅遊／上心靈成長課／吃美食／談戀愛／養寵物….）
A:我覺得養寵物可以釋放壓力，對我來說是最有效的方法，我家有兩隻狗，一隻是黑色巨型貴賓、一隻是咖啡色小貴賓，養了五年多了，有了寵物，再忙都會變出時間，因為它們必須出門散步、便便！即使自己不想出門，也得陪它們出門。
我從小就有養寵物的習慣，家裡最高紀錄就養了五隻！舉凡愛爾蘭雪達犬、拉布拉多犬、馬爾濟斯犬、西施犬、科卡犬、雪瑞納犬….，就連高加索犬都養過，它有七十多公斤重吧！光是剃毛就要花12,000元，我還記得弟弟說自己剃毛可以省錢，結果從早上八點一直剃到隔天早上五點，剃得像狗啃的一樣，雖然它已經走了，我還是記得照顧它的點點滴滴。
未來我想養一隻獒犬，我很愛狗，十幾萬元的沙發被狗抓個洞、裝潢被狗抓花都沒感覺，好不容易買了一個七萬多元的名牌包，才背兩次就被狗抓破，想想也就算了，養寵物絕對可以「怡情養性」，哈！現在的我，不買名牌、吃得簡單，愈活愈幼稚，一切以簡單為原則，就是養寵物造成的影響。
