人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠，睡眠質量的好壞直接影響到人們的健康，無論是大人還是小孩子，高質量的睡眠都尤為重要。但是關於孩子的睡眠問題，卻是每位做父母最頭疼的一件事，熊孩子不睡午覺，當媽的即使很困，還得繼續哄著，下面就給所有寶媽普及一些有關寶寶午睡的知識。




寶寶午睡的前期準備



到寶寶午睡的時間了，媽媽要給寶寶製造一個良好的睡眠環境，把電視、手機關掉，把他抱到床上，千萬要記得把窗帘給拉上，寶寶在一個安靜的環境里很容易就能入睡。在哄寶寶睡覺之前，寶媽一定要記得喂他喝奶，要不然睡不了多久，他就會因為飢餓而醒來。午睡的時候要注意給寶寶更換舒適的衣物，過緊的衣物會讓寶寶血液無法正常的循環，睡得也不踏實。



午睡的注意事項


寶媽睡前應該檢查一下寶寶的尿不濕情況，看看尿不濕有沒有變鼓，寶寶睡覺前，媽媽盡量給他更換一片新的尿不濕，預防午睡中尿液滲透到被褥上。寶寶午睡後，也是媽媽最輕鬆的時刻，但是媽媽也不要忘記把溫度調到合適的位置，同時也要保持房間里安靜。




午睡的最佳時間


雖然午睡有很多的好處，但是睡覺時間也是有限制的，寶寶要是午睡的時間過長的話，可能晚上就會很難入眠了。媽媽要注意把握好寶寶午睡時間，一般來說，3個月內的小寶寶，中午可以睡5個小時，3-12個月的寶寶，可以午睡3個小時，1歲時，媽媽讓寶寶午睡2個小時，2-3歲時，媽媽讓寶寶午睡1個小時，3歲以上，寶寶午睡時間和大人一樣，30分鐘至1個小時左右即可。



午睡的好處


家長應該聽過這句話吧，經常午睡的寶寶比不午睡的寶寶聰明，其實這是有一定的依據的，只要寶寶中午睡得好了，下午精神會比較集中，才不會犯困，辦事也會很有效率。午睡還可以預防心腦疾病，使人們心情獲得愉悅。小寶寶正是生長發育的好時段，經常午睡還有助於寶寶長個。



關於寶寶午睡這件事，家長要讓他養成良好的作息，按時睡，準時醒。寶寶午睡時間足夠了的話，寶媽一定要記得把他喊醒，要不然晚上精神亢奮的話，最後辛苦的還是自己。