糖友請注意：3種水果雖不甜，但含糖量卻很高，再喜歡也忍忍吧

2018-09-15

九七養生堂 2018-09-14 18:08:50

血糖高的人在吃東西的時候可以說是“步步驚心”了，需要嚴格控制糖分的攝入量。正值秋季，很多水果都成熟了，大家可能都會有這個誤解：因為糖是甜的，所以越甜的水果含糖量就越高，但是其實你想錯了！以下3種水果，雖然口感並不甜，但是含糖量卻很高，血糖高的人群，再喜歡吃也忍忍吧！

1.山楂：

山楂酸酸的口感可能會誤導很多人，實際上山楂的含糖量高達25%！中醫認為山楂有著諸多食療功效，可以健胃消食、化積散瘀等等；山楂中還含有能擴張血管、改善心髒活力、降壓降脂的成分，但是由於山楂含糖量過高，所以愛吃山楂的糖友們，盡量忍忍、少吃山楂。如果一定要吃，建議每日食用不超過100克為宜，並應於兩餐之間進食。同時，應注意在額外增加100克山楂後可減少半兩主食，以求總能量恆定。

2.火龍果：

火龍果也是一種容易給人“錯覺”的水果，味道淡淡的，其實含糖量並不低，多達14%，比蘋果的含糖量還要高一些，而且火龍果所含的主要是葡萄糖，非常容易被人體吸收。所以由此可見血糖偏高的人群需要盡量少吃火龍果。不過，火龍果中所含的成分還被證明對高血壓、高血脂以及糖尿病都有很好的輔助作用，所以建議糖友們如果一定要吃火龍果，盡量每日分成兩次食用，在兩餐之間食用，每天約不超過120克。

3.香蕉：

香蕉也是一種極具迷惑性的水果，口感並沒有多少甜味，酸澀感比較重，但是含糖量、升糖指數卻非常高，在吃進人體後會被迅速消化吸收進入血液中，升高血液血糖的指數，所以即使香蕉是一種非常健康的水果，還對高血壓、高血脂都有很好的輔助治療作用，但是糖友們仍需“忌口”，含糖量如此高的香蕉，盡量少吃！如果要吃，建議每日不超過100克，在兩餐之間食用，並且在吃了香蕉過後要相應減少對主食的攝取。