繼高血糖、高血脂、高血壓這「三高」之後，高尿酸當仁不讓成為危害我們身體健康的「第四高」，據保守估計，我國高尿酸患者已經高達1.2億，患病率是20年前的十倍還多。



這種疾病早期多發於40歲以上的中老年男人身上，可近幾年來，高尿酸現象越來越趨於年輕化。


為了避免體內尿酸濃度過高，導致急性痛風的發作，很多人開始使用排尿酸藥物來達到降尿酸的目的，但實際上我們生活中很多食物也有排尿酸的作用，今天我們一起來說說：



1、白開水：


有研究發現，我們人體每天經過尿液排出的尿酸高達1500-4500μmol，可見多排尿就是排除尿酸的有效方法。


《中國居民膳食指南》推薦我們每人每天的飲水量為1500-1700ml，如果你是高尿酸患者，那就要比常人喝更多的水，才能促進尿酸的排泄，建議您每天喝到2L左右。


我們這裡說的是白開水，而不是各種甜飲料、茶飲料、碳酸飲料等，糖分太高的飲品反而會加重尿酸的生成，所以不建議飲用。



2、芹菜：


芹菜中含有豐富的鉀元素，而鉀具有很強的利尿作用，所以經常吃芹菜可以促進尿酸的排出。另外多吃芹菜還能幫助控制血壓，很多高尿酸患者病情控制不佳，很容易引發高血壓、腎病等多種慢性病的發生，所以經常吃芹菜能夠有效緩解這種癥狀的發生。



3、萵苣：


這種蔬菜不是很常見，但是卻具有特殊的營養價值。有些中醫喜歡用萵苣中的馬栗樹皮素治療痛風、高血壓、高血脂等疾病。


這種物質具有一定的抗菌、降尿酸、調血脂的作用。如果是高尿酸血症患者，可以使用萵苣的根部煮水食用，可以有效幫助促進尿酸的排泄。



4、海帶：


雖然對於高尿酸患者來說，大多數海鮮是堅決不能吃的。但是海帶中嘌呤含量僅為13mg／100g，屬於低嘌呤飲食。


煮水後嘌呤含量還會下降50%左右，所以並不會導致病情加重。相反，海帶中含有豐富的鉀元素和膳食纖維，經常食用能夠促進尿酸的排泄。