10個身體“求救信號”,暗示你已經快被壓力壓垮了
2018-09-21 17:10 來源：精神健康說
我們的身體就像一台復雜的大型機器一樣，每天毫無怨言的辛勤工作著，但是當它遇到問題時，就會發出一些求救信號，這時我們一定要及時分辨，才能很好的救援。
如不開心和煩躁等等，都是人壓力大的表現，若不及時調節，可能會遺留如心髒病、睡眠障礙、抑鬱等症狀。
如果你的身體出現下面10個信號，暗示著你已經快被壓力壓垮了：
1、肌肉緊繃
肩頸酸痛有可能是鍛煉不當或枕頭選擇不當造成的。在壓力很大時，肌肉也會緊張不安，一般男性會表現為腰痛，女性則通常會感覺背部僵硬。
2、頭痛
如果人體長期處於壓力中，神經也會高度緊張，大腦長期處於警戒狀態，對周圍事物變得非常敏感。一旦出現光線、聲音變化，大腦的〝警報〞就會被拉響。
3、口渴
焦慮可能會導致腎上素急劇上升，繼而也可能會引起其他激素的波動，包括摧毀血液中大量電解質和神經系統，人體就會經常出現口渴。
4、出汗
如果你本身並不覺得熱，卻還是在拚命的流汗，這時可能是壓力在作祟。因壓力大而引起的汗水過多，稱為多汗症。
5、掉頭發
壓力過度也可能引起脫發。
6、經常跑廁所
如果1天內上廁所次數超8次，而且每次的尿量很少，多半和緊張及神經質的個性有關。
7、睡眠變少，白天易犯困
壓力會嚴重影響睡眠質量，導致失眠或睡眠過淺，白天則渾渾噩噩容易犯困。
8、咬牙或磨牙
即使在睡眠很深的半夜，牙齒咬緊或磨牙也會發生的話，罪魁禍首可能是壓力。
9、體重變化大
輕微的體重變化很正常，但如果突然上升或下降，也可能是壓力過大的表現。壓力大最常見的表現之一，就是食慾的增加或減少。
10、普通工作看起來很難
在壓力較大時，人對信息的把控及分析能力都會受到影響，就算做平時看起來很普通的工作都會感到力不從心。
若心理壓力過大，沒有得到排解的話，可能會導致抑鬱症，所以一定要學會緩解內心的壓力，適當的放鬆自己。
小編在這裡為大家介紹幾種可以緩解心理壓力的方法。
緩解壓力的方法
1、慢運動緩釋壓
不論是在家還是工作，大多數人長時間都會呆在室內。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，或做做有氧運動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。
2、穿上稱心的衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
3、去看一些搞笑電影
看電影是很多人都喜歡做的事情，當我們感到壓力比較大的時候，不妨去電影院或者家裡看一部搞笑電影，在電影的的喜悅喜悅氣氛中，我們的心情也會受到感染，在無形之中緩解壓力。
4、訴說
找一個信任的朋友或者家人，跟他們訴說一下你的壓力，讓他們知道你的處境，這樣你能減輕來自他們的壓力。同時，當你說出來之後，你給自己施加的壓力也會變少，可
您的瀏覽器版本過低，點擊升級！您的瀏覽器版本過低，點擊升級！
X
