秋天是豐收的季節,各種水果紛紛上市,人們可以大飽口福。水果營養大家都知道,但是這種人間美味對糖尿病患者來說卻是一枚引誘的「炸彈」,有些糖友不注意,吃多了水果導致血糖升高,而有些糖友則覺得水果太甜,一口也不敢吃!




中山大學孫逸仙紀念醫院心血管內科黃輝對此則表示,糖尿病病人吃水果應該要學會選擇時間點,例如:兩餐之間、飢餓、體內活動之後都是比較好的選擇,這樣做能夠充分發揮水果本身的作用,給予身體充足的營養和能量。


但是要明確一點的是,糖尿病患者應盡量避免用餐前後進食水果,因為這樣會加重腸胃消化負擔,極其容易導致胃脹、胃酸的情況出現。同時,還會引起體內的血糖升高,加重胰腺的負擔。


除了選對時間點之外,還要選擇正確的水果數量,正常人每天進食的水果量應為200至300克,而對於糖尿病患者來說,每天進食的水果量應控制在200克之內。以下是對糖尿病患者有益的水果,看看每天吃多少才是正確的。



1.蘋果


俗話有說:「一日一蘋果,醫生遠離我。」可見蘋果對人體是多麼的有益,尤其是對糖尿病患者而言。蘋果當中含有豐富的膳食纖維,不僅可以起到調節血糖的作用,還可以保持血糖水平的平穩。蘋果雖好,糖尿病患者也不能多吃,每天吃半個即可。



2.櫻桃


櫻桃對於糖尿病患者來說也是非常有益的,它不僅能讓糖尿病患者預防腎病,還能幫助其預防心腦血管的併發症。但是同樣的,糖尿病患者吃櫻桃也要適量選擇,每日數量盡量不要超過10個。



3.獼猴桃


獼猴桃本身含有非常豐富的礦物質、果膠、維生素以及微量元素,它不僅可以減輕糖尿病患者的胰腺負擔,還可以有助於提高糖尿病患者體內的胰島素活性。但是此類水果含糖量較高,因此每天進食不應超過100g,即每天1個就可以了。



4.橘子


橘子相對於其他的水果而言,含糖量較低,可以減輕糖尿病患者的血糖負擔。除此之外,橘子當中還有大量的維生素,還可以協助糖尿病患者增強抵抗力,改善血管彈性。雖然橘子的含糖量較低,但是糖尿病患者也不能多吃,每天進食數量控制在1個即可。