打太極拳對關節炎有壞處？怎麼打才能有好處？
原創 骨科王健醫生 2018-09-21 11:39:58
如果本文對您有所幫助，煩請手下留香，點贊支持，感謝！
太極雖好，容易練傷
太極拳已經有幾百年的歷史，它以往主要用來搏擊以及防身等。時過境遷，如今太極拳主要用來養生了。凡是空氣清新的地方，都可以看到太極拳愛好者的身影。
可是，許多太極拳初學者，在練習太極拳一段時間之後，感覺腿部、關節疼痛。膝蓋越練越疼，原因在於不規范的動作使膝蓋承受了更大的壓力，膝關節在重壓之下不斷磨損，便出現疼痛，甚至造成軟骨磨損、韌帶撕裂、半月板損傷等問題。
所以，要避免受傷，達到更好的鍛煉效果，太極拳拳架的准確性十分重要（需專業教練指導練習）。
膝蓋痛，練拳先問醫生
在練習太極拳時，膝關節最容易出問題。但大部分老年人都有不同程度的膝關節問題，練習太極拳會不會雪上加霜？
這取決於膝關節退化程度。如果膝關節X 片顯示膝關節只有輕度的骨質增生，而關節間隙正常，就可以練習太極拳。這時，在專業的教練指導下練習准確的拳架，不但不會加劇關節損傷，還可以增加膝關節的穩定性，改善下肢肌力、骨質情況和關節軟骨營養，有助於緩解膝關節疼痛。
練習時，老年人要把拳架適當放高，盡量減少下肢關節的壓力，尤其在跺腳、劈叉、重心轉移時，要量力而為。
如果膝關節嚴重退化，已經發生了畸形或關節間隙狹窄，則應到醫院就診，不宜練習太極拳。
泡泡溫泉，耍耍太極
由於太極動作往往需要半蹲完成，相當於把膝關節不好或下肢力量不足的人直接拒之門外。而利用水的浮力，能一定程度清除這個障礙。溫泉太極，因此而來。
當水位到達人體肚臍高度時，人的體重會減少50%，到頸部時可減少90%。相對而言，下肢的負荷小了，運動會更自如。
水中太極對負重能力下降、平衡能力較差、下肢關節損傷的人群效果最佳，適用於運動損傷、骨折、頸肩腰腿痛、關節炎、不完全性脊髓損傷、中風偏癱、腦癱等病人的康復。
水中太極也“挑人”
首先，醫生會對病人的身體狀況做專業評估。病人的肢體平衡能力必須達到2 級標准以上才能做。這個2 級標准，指的是病人能夠不藉助任何工具，獨自在水中站立，並小范圍行走。這樣的病人，往往在地面上仍無法平穩走路。
其次，水中太極還有一個硬指標：能夠在水中堅持微蹲2 分鐘。
另一個前提條件是，病人要不畏水，並且肺活量達到1500 毫升以上。
溫泉太極一定要在嚴格控制溫度的情況下才能進行。水溫在35攝氏度以上，便可促進人體血液循環，緩解肌張力；但若水溫太高，反而會消耗體力，加上運動，更容易造成虛脫。
此外，溫泉太極必須在專業治療師指導下進行。
如果本文對您有所幫助，煩請手下留香，點贊支持，感謝！
