現在很多80、90後父母都有“晚睡綜合症”，不知不覺中，這種習慣也慢慢地滲入了孩子的生活中。對此，家長們就要提高警惕了，因為足夠的睡眠是孩子生長發育和健康成長的先決條件之一。一大堆的科學家都已經發現，睡眠會影響孩子的心血管健康、大腦、學習以及行為模式。怎樣讓孩子每晚主動早睡覺，這位媽媽的做法，值得效仿。
寶寶晚睡的危害
危害一、讓孩子長不高
夜間是生長激素分泌的高峰期，孩子如果錯過了這段時間，生長激素分泌的少了，自然影響到身高發育。而且晚睡的結果，大多數會導致晚起，那孩子白天接受日曬的時間就會減少，少了日照中的維他命D，也不利於身高發育。
晚睡晚起的孩子，很多都會不吃早餐，有的甚至連午餐都省了，什麼時候醒了什麼時候吃，這樣很容易導致孩子營養不均衡，而且身材偏瘦小；當然，還有另外一個極端，就是有的孩子玩到很晚才睡，玩到半夜的時候餓了，就會吃很多東西才睡，這樣不僅會不易消化，而且很容易發胖。
危害二、傷害心臟
肝臟是“啞巴媳婦”，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的並非肝臟，而是心臟。睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。
情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病。 所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以後，這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。
危害三、孩子性早熟
有一位八歲十個月的小女孩就被醫院檢查確診為性早熟患者，她身高不過一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經發育。
醫生仔細問診，才知道這孩子特別愛學習，英語已經非常棒，但長年以來都是晚睡，幾乎每天都是晚上十一點才就寢，第二天早上六點三十分起床。
她的性早熟導致長不高，而這正是超齡學習的後果。超齡學習會引發身心的壓力反應，晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子長不高，又出現性早熟。
很多媽媽就抱怨了，晚上孩子怎麼也不肯上床睡覺，應該怎麼辦呢？
孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成，必須依賴大人協助他們養成。
1、規定一個時間，時間到了必須睡
不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺，要知道，在孩子玩累的這個過程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價的，這樣對孩子的身體很不好。而且在孩子睡覺之前，會有一段過度亢奮的階段，控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠時間，最後導致晚睡。
建議給孩子規定一個睡覺時間，作為一個“硬性規定”，除非有特殊情況，平時到了這個時間就必須得去睡覺。比如規定孩子9點要上床睡覺，那麼8點半的時候，就要試著讓孩子靜下來，進行睡前準備了。
2、睡前避免激烈運動
進入睡前準備階段時，不要再讓孩子看動畫片、玩遊戲了，這只會讓孩子的大腦處在興奮之中。大人需要多花點心思，儘量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了。
3、到睡覺時間，全家熄燈
很多家長自己到了晚上11點多都還不睡，就別指望著孩子能早睡了，因為父母是孩子的鏡子，孩子都是有樣學樣。而且， 白天大人都忙於工作，孩子也在學校，很難得到了晚上，一家人才能聚在一起，孩子當然會貪戀那一段和父母親暱的晚間時間了。
如果想讓孩子早睡，那麼到了睡覺時間時，大人可以當著孩子面關燈，讓孩子知道所有人都要睡覺了。然後，媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間，聊聊天，或者講個故事，看著孩子睡著後再離開。不然有的孩子雖然鑽進了被窩，但卻一點睡意都沒有，等大人離開後，自己再爬起來玩就不好了。
雖然大人最好也要早睡早起，但現實似乎不太允許我們這樣做。但至少請在孩子到了睡覺時間時，先暫停下手上的工作，等孩子睡了以後，再開燈做自己的事。總之，要給孩子營造一個適合睡眠的環境很重要。
小編提醒
一般來說9點半的深睡眠生長激素分泌最為旺盛，早晨5點左右開始逐步停止分泌，所以不要以可以晚起床和睡懶覺為由而去晚睡和熬夜了。
嬰幼兒時期的寶寶作息不規律，甚至是黑白顛倒，家長暫可以順其自然，但萬萬不可在寶寶有睡意或睡前的時候頻繁逗寶寶，或在寶寶入睡後開大燈、看電視等妨礙寶寶的舉動。待寶寶能睡整覺時，家長可以有意識的在21點左右引導寶寶入睡，從小養成良好的作息習慣。
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