孩子睡覺這件事，看似微不足道，但千萬不可小視。睡前一小時如何度過，對孩子整晚的睡眠品質太重要了。一些孩子喜歡在睡前做遊戲或者跑來跑去等運動量大的活動，這樣會刺激孩子的大腦皮層，讓他異常興奮；但是家長在睡前吼孩子，又會無意間傷害孩子的安全感。
睡前一小時，家長要好好利用起來！
——睿媽
現代社會的壓力越來越大，很多家長常常抱怨沒有時間陪伴孩子，所以大多數家長越來越注重陪伴的品質和效率。
其實， 睡覺前就是一個陪伴孩子的良好時機，特別是睡前一小時，可謂是黃金交流時段。
家長要好好利用起這一小時，在這段時間裡，陪孩子做好這4件事，不僅能夠增進親子之間的感情，還能夠讓孩子變得越來越優秀！
1
回顧今天所學的知識
上學的時候，我有一個習慣，就是在每天睡覺前，會花十分鐘，閉上眼睛在腦海裡回顧一遍今天所學到的知識。
自從養成了這個習慣，我發現知識點記的越來越牢固，而且很長時間都不容易忘記。
這個過程在學術上被稱為“冥想回憶”，科學研究表明，它對放鬆身心和加深記憶有著絕佳的好處。
孩子們在學校上了一天課，語數外等各門學科都會輪番接觸一遍，而下課和自習的時間又比較少，一天結束後，孩子們也不知道這一天所學到的知識到底有沒有消化。
所以，睡前的回憶也是對一整天學習品質的系統檢測。
比如，今天語文課上背誦了課文，那就在腦子裡過一遍，看看有沒有背會，還有哪些沒記住的地方。
再比如，數學課上老師講的經典例題，再回顧一遍解題思路，說不定還會有新的發現和感悟。
再或者是英語課上學到的新單詞、新語法，也都重新回憶一遍，看看哪些弄懂了，哪些沒弄懂。
通過這十分鐘的回顧，把今天的學習經歷都在腦海中重演一遍，不但可以鞏固學到的知識，也能發現自己沒有掌握的漏洞，以便及時進行彌補。
2
為明天做計畫
凡事預則立，不預則廢。所以，為每個嶄新的一天做計畫都是十分必要的。
為明天做計畫和為今天做回顧應該充分結合起來。在腦海裡回顧一天所發生的事情之後，就可以清楚的知道這一天有哪些做的好的地方，有哪些表現不佳的地方。
在新的一天，做的好的繼續再接再厲，做的不好的地方則要努力改進。
比如，今天的課文哪些地方沒背會，明天一定要背誦熟練才行；今天的哪道數學題還沒有弄明白，明天一定要請教老師或同學，直到弄清楚為止。
除了對今天的彌補之外，還應該對新的一天做一些新的規劃，比如明天要學習哪些新知識，明天的學習目標是什麼，再或者是生活方面，明天要幫爸爸媽媽做哪件家務活，陪朋友做哪件有趣的事，都是值得認真規劃的事情。
通過規劃，才能把每一天都過的充實而豐富，當完成了自己的一項項計畫時，內心也會頗有成就感和滿足感。
當然了，家長不應該只要求孩子做好規劃，自己更應該以身作則，對工作或者家事做一個有條理的計畫，然後和孩子一起努力，一起進步。
3
陪孩子閱讀
很多父母在睡覺前，都喜歡躺在床上刷手機，不到閉上眼睛絕不放下，而孩子們也有樣學樣，睡覺前抱著手機打遊戲、看電視劇，父母和孩子各玩各的，誰也不理誰。
一天中最美好的交流時刻就這樣被浪費掉，實在太可惜。
其實，家長們應該利用好睡前的半小時時間，和孩子進行一次親子共讀，可以是讀一本故事書，或者看看繪本，在讀書中拉近彼此的距離，增加彼此的交流。
當然，閱讀的書籍，要結合孩子的年齡段來進行選擇。
比如小學階段的孩子，家長可以帶領他們讀一些童話故事，寓言故事等，通過故事的情節轉折來激發孩子讀書的興趣。
而初中階段的孩子，就可以讀較深層次的作品，例如名人傳記，文學名著等，讓他們在讀書時體味藝術家的崇高思想，和他們產生情感的共鳴。
在讀書過程中，家長應該適當起到干預和引導作用，教會孩子認識一些較為繁雜的字，邊讀邊交流閱讀的感悟和收穫。
這樣做，不但能夠升溫親子之間的感情，還能讓孩子在讀書過程中提高認知水準和文化素養。
4
表揚孩子
忙碌的一天終於在夜晚畫上了句號。不管是家長還是孩子，在白天，都為了各自的工作和學習而努力奮戰著，所以睡覺前的這二十分鐘，就成為了親子溝通的最珍貴時刻。
在這二十分鐘裡，家長可以讓孩子講講今天發生了哪些事情，不管是悲傷的還是開心的，都可以和爸爸媽媽一起分享。
而父母要做的就是，從孩子所講述的經歷中找到他們的閃光點，比如，孩子今天幫助同桌一起做了值日，比如孩子今天在課堂上主動舉手回答了老師的提問等等，都是孩子表現好的地方， 父母應該提出重點表揚，告訴孩子爸爸媽媽很滿意他的表現，希望他再接再厲。
其實，孩子並不是非要做了驚天動地的大事才能得到父母的認可和鼓勵，更難得的是從生活中的細微之處來發現孩子的進步， 哪怕是孩子主動掃了地，擦了桌子，家長也應該針對性的提出表揚。
讓孩子知道父母是時刻關注著他的，這樣一來，他們就會對自己提出更高的要求，在日常生活的一舉一動都爭取做到最好。
有位名人曾說過，每個孩子都是一塊待打磨的鑽石，而父母的表揚和鼓勵就是鑲嵌在鑽石上的星星，幫助孩子散發出最耀眼的光芒。
經常得到父母讚揚的孩子，內心堅定溫暖，自信大方，對人生也始終充滿著樂觀和熱情。
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