小腿絕對是一個讓許多女性頭疼的問題。我希望腿部纖細而結實，我可以輕松駕駛各種褲子。組織瘦腿的最佳方法是整理血液。
第一組瘦小腿：雙腳張開，肩寬，雙手緊握拳頭，跳到高處，重復30次動作。
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第二組瘦腿運動：如果你在健身房，你可以使用啞鈴。如果您在家，您可以使用礦泉水瓶。握住它之後，你可以在一條腿上著地，另一條腿向後踢90度以保持身體的平衡。一種行為。
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第三組瘦腿運動：還要將啞鈴或礦泉水瓶放在身體兩側，左腿向後拉一步向前邁步，然後做相反的方向。
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第四組瘦小腿：蹲在地上瑜伽墊上的腹部，用腰腹力同時抬起左右手臂，並在相反方向交換左右手臂。
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瘦小腿運動組5：在瑜伽墊上做動作後，繼續拿起啞鈴或礦泉水瓶並重復一系列動作3。
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瘦腿運動第六組：用雙手握住啞鈴或礦泉水瓶，將其保持在頭頂並打開腿的一側，這樣你不僅可以鍛煉手臂，還可以鍛煉肌肉內側的肌肉。大小腿。
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第七組瘦小腿：躺在瑜伽墊上，雙腿以90度角抬起，做蹲自行車的動作，交替30。
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第八組瘦小腿運動：用雙手握住啞鈴或礦泉水瓶，左腿向左旋轉一大步，右腿在返回原位後向相反方向移動。
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第九組瘦腿運動：用雙手握住啞鈴或礦泉水瓶，打開腿部和肩部寬度以執行最後的拉伸動作。
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