▎凱賽Kaisai的減肥故事
薄荷用戶名: 凱賽Kaisai
用戶ID:HW98543598
年齡:80 歲
身高:155 cm
初始體重:55.5 KG
目前體重:50.6 KG
減去重量:9.8 斤
用時:2 個月
關鍵詞:高血壓 糖尿病 高齡
01、心意懷猶,不知當復何從
我是一位八十歲的老太太。我們這一代,從新中國建立以來,親見國家的建設、發展和壯大,與之共同奮斗。如今趕上了祖國的繁榮昌盛,自身卻也漸漸老去,渴望能過上有質量的美好生活,首先就要有健康的身體,才會有一個幸福的晚年。
△ 未開啟服務前
之所以參加薄荷NICE減肥服務,目的有三:
其一,堅信每個人的身體都有很強的健康調節和自控能力,只要注意健康的飲食規律,適當的體力活動或鍛煉以及愉快的心情,這樣自我調控能力就能發揮作用,能夠抵抗疾病維持健康。
其二,當前許多不良商家,為迎合老年人對健康心理的需求,製造了不少所謂的“保健品”,騙人、騙財。非但治不了病,還引起了不少家庭矛盾。本人也曾深受其害,深感其痛。
其三,當前國家發展迅速,年輕人工作緊張拼搏,經常加班加點,生活毫無規律,嚴重缺少鍛煉,基本處於亞健康狀態。兩代人互相惦記,又無法相互照顧。如果兩代人都健康愉快,對國家、對家庭、對工作都有利,何樂而不為?
如若我這個八十的老太,經過服務調理,身體狀況有所改善,病痛好轉,則為其他的老人和年輕人樹立了榜樣。大家都有了健康的身體那是多麼值得高興的事。
02、老驥伏櫪,何妨志在千裡
事實證明,我選擇薄荷的減重服務,對我的幫助很大,我稍作整理,感悟如下:
首先,幫助我更明確自身身體情況與健康目標:
- 現階段有什麼疾病?
——血壓高、糖尿病、濕疹、下肢浮腫
- 我所希望達到的體重?
——體重目標49Kg。
△ 舊照一張
其次,根據上述情況,為我制定專屬方案,並有老師對我進行一對一的具體輔導。這種輔導又包含兩個方面:
科學飲食:要有合理的碳水化合物、蛋白質、油脂、植物纖維、鹽和糖攝入,合理規劃主食、菜品和湯飲。
△因信仰原因吃齋飯
每天每餐我都會將其拍成照片,發給我的指導老師,基本都能得到及時的幫助。
由於信仰的關系,我是個素食主義者,給老師的輔導帶來了很多麻煩。但針對我自身的飲食習慣,她們特別為我指定了自己的食譜,在此我要特別感謝我的老師,您辛苦了!
另外我每天至少要喝10杯水,以稀釋體液、交換細胞液、溶解脂肪、補充排出汗液所須要的水分。
△ 因為不會截圖 只能如此展示成果
運動計劃:根據我減脂的目標值和我的運動愛好,為我制定了運動計劃。一項是每天快走2Km;另一項是減脂操。看起來只是兩句話,但從預設到確定也是經歷了一個過程的,後文我再為大家展開來說。
由於我抱著試一試的想法,先選了一個月的產品。後來感到效果很好,為了鞏固成果又續了一個月。
03、養怡之福 可延盈縮永年
老年代謝慢,回頭看,2月10斤,精神狀態更佳,我已取得不小成績,有幾點建議告訴大家:
一是要養成健康的生活習慣:和老師配合科學飲食,按時運動,形成習慣。看到自己的變化,信心悠然而生,心情自然歡喜快樂!
△ 留影一張
二便是選擇自己喜歡的和力所能及的運動項目:我是個宅佬,不愛運動,開始選擇了〝戶外步行〞和〝健身操〞。第一天做操,實在感覺太困難了,蹲不下,手臂撐不了,腰背卷不起,原地跑不了,於是第二天改步行每天2km,堅持了一個月,中間偶爾插入體操。感覺不錯,但是出現了膝蓋疼痛。
考慮到老年人應該減少膝蓋的磨損,延長使用壽命,決定改為每天做操。由於第一個月體質的改變,耐力的提高,按照指導的計劃,做了幾天的實驗,感覺還有體力,可以作消耗量更大一些的〝HIIT全身激活初級〞項目,共堅持了26天。自我感覺良好,有力氣了,各節動作基本到位。
△運動中
雖然體重到了〝平台期〞,但是卻長出了肌肉,身體的曲線也突出了,上街走路挺抬頭,還能跑起來,很有成就感。
三是運動要循序漸進,從易到難勇於堅持,根據自己的身體感覺,和指導老師商量調整訓練計劃。NICE服務最初根據我的情況為我制定的訓練時間計劃,起初“訓練1天,休息1天”,逐漸改為“訓練2天,休息1天”,“訓練3天,休息1天”“訓練5天,休息1天”。我根據自己的感受堅持每天下午4—5點,進行鍛煉,兩個月來只休息了一天。已養成習慣。
△花式運動實則不難
這套運動科學省時,開始是熱身運動,從〝靜〞逐漸到〝動〞,不會因突然改變而受傷;然後進入正式訓練,逐漸出汗直到大汗淋漓;最後〝拉伸運動〞,有效緩解肌肉緊張提升關節靈活度。
待活動之後,汗慢慢退去,很長時間身體還在向外發散熱氣,直到晚飯後,這可能就是身體在燃燒脂肪所致,很舒服快樂!活動僅用半個小時左右,不會因強調沒時間而放棄鍛煉。
04、幸甚至哉,行文聊以詠志
總之,我一位80歲的老太太尚且可以通過參加服務,兩個月來減重約10斤,改善了體質,治好了疾病,身材漂亮一些,精神愉快,信心滿滿,年輕的朋友們又何嘗不可以呢?我衷心地再一次感謝服務輔導老師和工作人員們,為人們的健康付出的所有努力!
另外在此,我還進一步呼籲老年人們,別再聽信那些用造假,靠欺騙忽悠您們買他們的〝保健品〞的不良商販的話了。因為我們身體內有著強大的免疫力和自我調節能力,而吃了他們的產品,反而擾亂了這些規律。只有我們健康了,就是對子女最大的愛護。
△ 現在的我
年輕的朋友們,不要強調,忙啊!沒時間健身。每天你只要抽出半小時時間,只要堅持肯定有收效。
祝願我們的祖國繁榮昌盛的同時,人人都有個健康的身體!
顧問點評時間
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80周歲的長者來尋求一個健康飲食方式是非常少見的,在此之前我們顧問團隊服務過年紀最大的一位用戶是一名73周歲的爺爺,和那位爺爺一樣,我們的奶奶的減重效果也非常不錯。
還記得開啟方案那天,我是第一次和奶奶電話溝通,和預想中完全不同,奶奶的精氣神非常好,表達能力也很棒,巧合的是當天正好是奶奶80歲大壽!一個電話下來,我基本了解了奶奶的個人情況,我們都對奶奶的行動力和決心非常的佩服。
後續服務中,奶奶就像她開始說的那樣,學會了一個好的方法,堅持不是問題。六七月份深圳經常大雨,奶奶在這種情況下,只要不下雨都會盡力找時間出去步行,在膝蓋比較勞累的情況下,還會用我們推薦的HIIT運動去代替快走;飲食上三餐沒有落下一天的打卡,在我們的努力堅持之下,奶奶的身體狀況和體重情況都得到了很不錯的改善。
在奶奶身上,有著令人敬佩的一些特質,比如堅持,比如相信科學,以及無論何時何地都不放棄自己的健康!無論從哪種意義上說,凱賽奶奶都是值得學習的榜樣。