大師珍藏的長壽秘訣：冷熱水交替洗澡，一碗養生粉喝了70年！
原創 健康養生醫師 2018-10-17 19:47:00
5位國醫大師的長壽養生秘訣
國醫大師“是我國政府在全國范圍內評選出的國家級中醫大師。首屆國醫大師共有30人。這些國醫大師傳承了中華國粹，並將其運用到了生活中。他們除了在中醫藥臨床工作中個個身懷絕技以外，在養生方面也各有高招，平均壽命很高。下面就介紹一下這些國醫大師的長壽秘訣：
1.鄧鐵濤
鄧鐵濤(1916~)是廣州中醫藥大學終身教授、博士生導師、我國首批國醫大師、我國中醫藥界的領袖人物。如今，鄧老已經102歲高齡，但仍耳聰目明，思維清晰。
他說，自己的長壽秘訣主要有以下幾點：①不爭名奪利，凡事順其自然。②飲食有節，起居有常。③每天早上練一套八段錦。鄧老說，常練八段錦可使人全身的每個部位都得到充分的拉伸，並可取得疏通經絡、調節陰陽氣血、養心怡情的效果。④進行冷熱水交替浴。鄧老說：”我經常交替使用冷水和熱水來沖涼。進行冷熱水交替浴，可使血管發生有規律的收縮和擴張，就如同做血管按摩一樣。“(鄧老所指的冷水和熱水只是相對來說的，溫差不會過大。)
2.朱良春
朱良春(1917~2015)是南京中醫藥大學的教授、南通市中醫院首任院長、我國首批國醫大師。他從醫70餘年，為中醫事業投入了畢生的精力。
朱老的思維清晰敏捷，行動利落自如，每天能接診30多位患者，並經常出席國內外各種會議。數十年來，朱老長期堅持吃一種”黃芪養生粥“,取得了很好的延年益壽效果。此粥的製法是：取綠豆、薏仁、蓮子、扁豆各50克，大棗30克，枸杞10克，黃芪250克(由於體質的原因，朱老所用的黃芪劑量偏大，普通人只需使用30克就足夠了)。
將黃芪入鍋加適量的清水煎煮30分鐘，去渣取汁。將綠豆、薏仁、蓮子、扁豆、大棗洗淨，與黃芪水一起放入沙鍋中用大火煮沸，再用慢火燉40分鐘，加入枸杞再煮10分鐘即成，可將此藥粥平均分成5份，每天服1份，在早飯前和晚上各服半份。
3.顏德馨：一碗養生粥這樣吃，喝了70多年
顏德馨(1920~2017)是我國首批國醫大師、上海市第十人民醫院教授、主任醫師、上海市的中醫領袖。
顏老自幼隨父親顏亦魯(江南名中醫)學習醫術，後來又進入上海中國醫學院深造，畢業後懸壺滬上，屢起沉痾，不墜家聲。顏老認為，人體內氣血的運行越流暢，人的壽命就會越長。為了改善體內氣血運行的狀況，他經常服食一些自製的膏方。他說：”我吃的膏方具有健脾、補氣、活血、防衰老的功效。我每天早上都會用開水沖服一些藥膏。“
下面就介紹一則顏老經常服用的防衰老膏方：取丹參12克，紅花、桃仁、赤芍、柴胡各9克，蜂蜜適量。將上述藥物一起倒入沙鍋中加適量的清水煎煮30分鐘，濾出藥汁。在沙鍋中添入適量的開水，再煎煮20分鐘，去渣取汁。將兩次所得的藥汁倒入沙鍋中，用大火煎煮至藥汁變得濃稠，再調入兩三勺蜂蜜繼續熬煮至藥汁呈膏狀，裝入密封的容器中備用，可每次服1~2勺，在早晨用溫水化開後服用。
4.路志正
路志正(1920~)是中國中醫科學院主任醫師、”首都國醫名師“、我國首批國醫大師。
路老每天早晨起床後都會吃幾片生薑。他認為，將生薑與紅棗、紅糖搭配起來食用可取得很好的養生效果，但人們切不可在晚上吃生薑。陸老有早晨搓臉和晚上睡前沐足的習慣。他說，在晚上沐足可將腦中的血液引到下肢去，從而讓大腦更容易進入睡眠狀態。
5.周仲瑛
周仲瑛(1928~)是南京中醫藥大學教授、主任醫師、博士生導師、江蘇省名中醫、我國首批國醫大師。
他在醫療戰線上奮戰了60餘年，現在仍精力充沛，面色紅潤，目光炯炯有神，談吐機智敏銳。他在談起養生經驗時說，”有求皆苦，無欲則剛“,保持平和的心態、簡單自然的生活狀態和合理的飲食結構，就是最有效的養生之道。現在周老每周會花5個半天的時間為人看病。他說，給患者看病是他一生最大的快樂。周老的生活十分有規律，從不熬夜。
