孩子視力下降快？6種食物多吃些，明目潤眼，雙眼明亮又有神
原創 吳娜養生堂 2018-10-20 09:28:41
俗話說：眼睛是心靈的窗戶。然而現在的青少年近視的佔絕大多數，我們平時玩手機、玩電腦，對眼睛的傷害非常大。所以，如何保護眼睛就成為了一個嚴峻的問題。多吃這幾種蔬菜，可以讓你的眼睛更加明亮。
第一：芥菜
芥菜營養非常豐富，其中含有的大量胡蘿卜素，可以清肝明目，防治乾眼病、夜盲症。薺菜還是一種富含粗纖維的食物，經常吃一點，可以促進身體的新陳代謝，預防便秘。
第二：胡蘿卜
顧名思義，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，進入體內可以轉化為維生素A，能維護眼睛和皮膚的健康，缺維生素A的人會得夜盲症和眼乾燥症。所以，多吃胡蘿卜對眼睛非常好。
第三：紫甘藍
紫甘藍含有很多的硫元素，可以殺蟲止癢，所以得各種皮膚瘙癢、濕疹等患者有不錯的療效。另外，紫甘藍含有的紫色色素就是花青素，可以緩解眼睛疲勞，所以，多吃紫甘藍對保護視力特別有效。
第四：菠菜
菠菜除了富含類胡蘿卜素和維生素C之外，還含有豐富的葉黃素，這對於預防因眼睛衰老造成的“視網膜黃斑變性”非常有用。
第五：藍莓
藍莓中含有豐富的花青素，這種物質可以促進視網膜細胞中視紫質的生成，預防重度近視及視網膜剝離，增進視力，對消除眼睛疲勞也有一定的作用，因此，對於近視患者、眼睛經常疲勞、經常用眼的人群來說，可以每天適當的吃一點藍莓。
第六：香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛干澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
當然，要保護眼睛不能單單靠吃蔬菜就行的，我們平時還要注意不要長時間玩電腦和手機等電子產品，也不要在昏暗的地方看書工作。要養成良好的生活習慣
