養生理念清調補 中醫師黃玉珍保肝要趁早
10/27/2018 - 07:35
行醫逾40年的黃玉珍中醫師，提醒大眾一定要注重養生保健，才能預防疾病找上門。
首先，雙手向後腰脊椎處（靠近腎臟）摩擦，促進血液循環。
接著雙手伸直，踮起腳尖稍作休息，然後再重復上述動作數遍。
脊椎相關疾病是近年來最常出現的文明病，患病對象多數是長期久坐的上班族及低頭族。
黃玉珍中醫師與已逝父親黃叔平中醫師，多年來都在富都路經營中醫診所。
是否想過，身體的健康狀態也像交通燈一樣，有紅燈、黃燈及綠燈3種狀況呢？
黃玉珍中醫師表示，中醫的健康養生理念主要是“清、調、補”3點，意即清肝火、調理身體各系統功能及補充與均衡體內營養素。
她透露，清肝火是最重要的環節，若一個人在調補前跳過了這一步驟，後期再怎麼進補也於事無補，因為身體吸收不了所有養分。
她認為，養生並不只是讓人強身健體，更是為了預防疾病，因此千萬不可忽視這一環節，等到疾病來臨才要預防及治療，就來不及了。
最基本管理方法
她表示，飲食與生活習慣是最基本的管理方法，但許多人在面臨感冒時，都沒有及時處理，才會導致感冒拖延許久都未能痊癒。
“我們積極宣揚養生的方法，就是為了讓年輕人不要太快患病！”
熬夜愛吃油炸物 傷肝引發慢性病
黃玉珍說，每個人或多或少都會做出傷肝的舉動，如熬夜、喜歡吃油炸食物等，慢慢就會形成肝膽方面的慢性疾病，如脂肪肝過高，也就是形成肝癌的前奏。
她指出，每晚子時（晚上11時至凌晨2時）是肝膽自我修復與代謝的時間，若人經常在這時段不能進入深度睡眠，不僅肝臟會逐漸失去動力及血液循環不好，解毒功能也會下降。
她說，每個人的生活作息與飲食習慣必須調整正常，否則脂肪肝的情況會越加嚴重，肝也會逐漸硬化，變得好像肉乾一樣。
她透露，脾、肺、腎、肝及心臟息息相關，若一方出現毛病，其他器官也會備受影響；所謂“肝膽相照”，意即肝膽表裡相通，從位置上而言，膽囊就在肝臟旁邊，後者負責合成、分解、儲存及中和毒素，包括消化所需的膽汁。
“胃也在肝膽的旁邊，若你的飲食習慣不正常，且經常吃得很油膩，很容易導致體內分泌膽汁來消化油脂，若膽汁一不小心流入胃裡，就會發生肚子脹氣的情況。”
做吸吸呼運動 促進血液循環
黃玉珍表示，“預防勝於治療”是有其道理的，一旦調整好飲食習慣、適當的運動量及睡眠時間準時都能夠幫助心肺變得更健康。
她說，肺臟需要新鮮的空氣與血液，才能供應心肺所需的氧氣，因此她也建議大眾經常進行“吸吸呼”運動，帶動體內的血液循環，一動牽全局，其他器官也會隨之健康。
她認為，大眾為了進行瘦身計劃，許多人已開始了解“養生”這件事，包括什麼該吃、什麼不該吃，但卻沒有配合運動一起進行，因此變得不健康，經常沒有精神。
“除了剛才提出的‘吸吸呼’運動，其實唱歌也是很好的一個呼吸運動喔！因為你會先深呼吸，再把歌曲唱出來。”
她也舉例，嬰兒出生時，醫生都會拍打其屁股讓他哭出來，是為了讓他的肺部功能開始動起來，帶動其他器官一起運作，只因“肺要有氣，心臟才能有氣，血液也就循環了起來”。
因此，當小孩開始哭泣時，千萬不要立即阻斷，讓他憋氣忍哭，否則將會有害其健康。
長期低頭久坐 小心頸椎走位
黃玉珍指出，年輕人都有共同的文明病就是長期低頭久坐，很容易造成脖子、肩膀等部位僵硬及酸痛，久而久之就會出現與脊椎相關的病痛。
“這也是繼肝膽疾病以外，診所在近幾年來經常會接觸到的病症。”
她舉例說，一名上了年紀的男人，退休的10多年來，經常在家裡長時間躺著看電視，長期保持同一姿勢後，頸椎發生“走位”的現象，當他去看西醫時，得出的結果是耳水不平衡，服用了1年的藥物後，還是沒能痊癒，最終就前去中醫診所就醫。
黃玉珍仔細聆聽他的生活習慣後，立即發現不妥之處，立即讓治療師檢查頸椎的情況，才發現病患頸椎有“走位”的情況。
她說，人的頸椎共有7塊骨頭，若首兩個骨頭走位，就會出現眩暈、偏頭痛、耳鳴、胸悶、心跳過速、失眠、面癱、視力下降等情況，若接下去其他骨頭都有走位的現象，更會有酸痛及麻痺等情況。
因此，她建議需久坐工作的上班族及低頭族，每隔一段時間就要做一些伸展運動，活絡筋骨；用眼過度的低頭族，更要適時的閉目養神，否則將導致肝血不足。
如何檢視肝有多干凈？（是否出現以下症狀）
失眠多夢
頭暈無力
眼睛干澀或眼白呈黃色
口乾、口苦
臉龐兩邊有肝斑
無端感到疲憊
口臭與體臭
體重減輕
急躁易怒、心煩多憂慮
無端感到煩躁、焦慮及憂郁
胸悶、腹飽脹
便秘、尿黃
