現代人生活忙碌，不少上班族都盼望能在中午睡個午覺，其實睡得多不如睡得巧！根據哈佛大學醫學院研究指出，最好的午睡時間是10分鐘。
▲研究表示午覺只睡10分鐘，可以凝聚體力及專注力。（示意圖／記者楊晴雯攝）
研究結果表示，超過30分鐘的午睡，其實會「越睡越累」，讓人陷入睡眠遲鈍期；但若只睡10分鐘，睡醒後不僅能凝聚體力及專注力，更可以持續近2.5小時的高效率。
此外，網路流傳晚上11點前要睡覺的說法是否正確，根據《天下雜誌》報導，新光醫院睡眠中心臨床心理師林晏瑄表示，睡眠醫學強調每天規律作息，而不是一個客觀的時間，「每天固定時間起床，比固定時間上床更重要。」睡眠醫學研究也發現，人體各個器官的作息都是由生理時鐘控制，與時鐘上的數字無關，因此固定作息就能維持中樞的穩定性。
報導提到，至於每天是否要睡足8小時，林晏瑄說，睡眠時數長短因人而異，主要是看白天精神好不好。而不少上班族平時睡不夠，會利用假日「補眠」，高醫附設醫院睡眠中心執行長徐崇堯醫師則提醒，假日起床時間不可比平常晚2小時，否則會影響生理時鐘，「越睡越累」。
