誰能掌控自己的情緒，就擁有了掌控自己命運的力量，它不僅可以幫助你對自我激勵性的的催眠”，更能幫助你克服來自心靈的創傷。
真正情商高的人與厲害的人，他們身上都具有這個共性，就是學會掌控自己的情緒。人生的意義就在於不確定性和無限的可能性，生命不僅會給我們帶來意外的驚喜，也會有突如其的痛苦。但是當我們可以對自己的情緒進行掌控時，就可以引導自己]創造出一種自己渴望的生活方式，從而使自己的命運按照自己的劇本進行。
心理學：情緒管理
1.有勇氣直面情緒：你的內心才會真正強大
當強烈的負面情緒將你的整個人佔據時，你需要保持一份額外的清醒，這並不是說你不能夠任憑情緒的擺佈，而是說自己不能夠讓自己身陷悲傷喪失了戰鬥力。
很多人沒有意識到的是，壞情緒會不斷的削弱你內心的力量，一個成年人無法控制自己的情緒，那後果可能是災難性的。如果讓情緒控制了你的大腦，那你就可能會喪失了清醒的思考力、判斷力、意志力，以及解決問題的能力。事實也證明，容易情緒失控的人很多都有脾氣暴躁、攻擊性強、過度自負等一系列問題。
對於厲害的人來說，雖然情緒這東西看不見摸不著，但是我們還是可以有效的控制情緒，快樂和沮喪在我們的人生中都會發生。
這就需要我們培養出自我情緒控制能力，什麼叫控制？就是能夠站在情緒之上，不是壓滅負面情緒，而是將他們置於理智之下，不能夠種種的意外情況影響了我們的情緒，進而再影響我們的生活了。
例如你可以在每次自己要發脾氣之前問自己：我的怒氣從何而來？我為什麼要發脾氣？發脾氣有什麼意義？堅持久了，你就可以控制自己的情緒了。
人生很長命運多變，我們都會經歷傷痛與挫折，這是人生中必不可少的成長。當你習慣性這樣去做得時候，慢慢你會發現更為深刻了解人生，你的內心也會慢慢變得強大。
心理學：情緒管理
2.了解情緒的本質：情緒是身體的能量
如果你期望自己能夠長期處於情緒平衡期，為此來減少感受到的負面情緒，那就錯了。不管身處何種情境、抱有何種情緒，你都可以讓自己在情緒的慣性作用下付出努力。
懂得如何避開問題的人，勝過知道怎樣解決問題的人。很多時候，當我們不知道怎麼辦的時候，請選擇隨順因緣，也許這就是最好的選擇。
我記得自己每次情緒不好的時候，都會通過寫作讓自己緩和下來，以第三者的眼光看待自己，看到內在的那個渴望成長的自己，看到現在為止對生活還沒實現目標委屈的自己，我們越了解這股能量的源泉，我們就越能讓她來改變我們的生活。
所以比起單純的情緒管理，把情緒能量調動起來，用你的行動控制情緒，而不要讓情緒控制行動；讓你的心靈啟迪智慧，在這個時候，你就能重塑你自己，變得越來越積極向上。
心理學：情緒管理
3、看到情緒背後的自己：接納最真實的自己
張德芬有一句話，親愛的，外面沒有別人，只有自己。事實上很多時候你會發現情緒背後是真實的自己，一己之力真地很難改變現狀，你會逐漸感受到過大的壓力、過度的恐懼，消極情緒和負面想法會源源不斷地湧現出來，讓你體會到生而為人的痛苦與悲傷。
張德芬講述過去曾經自己有段時間做高管壓力很大，那時她感覺非常的痛苦，後來當她直視自己的時候，才知道，這種情緒其實提醒她不想要過這樣的生活，於是她從那裡辭職，找到自己最為熱愛的領域，做一名心靈工作者。
可以說，真正的情緒是我們需要去察覺情緒背後真實的自己，他是一種信號，提醒我們內心最想做什麼，當我們個人行動與思維方式以及情緒吻合的時候，我們內在與外在就會吻合，從而成為最好的自己。
