吃飯本是一件再平常不過的事情，但總有家長跟我抱怨寶寶不好好吃飯，“吃個飯像吃藥，全家一起上，好話說盡、套路用完還無濟於事。”至於那些套路，我一聽就覺得恐怖，更別說寶寶了。
試想一下，有誰希望吃飯時：
➤ 一家人圍著你轉，你吃一口就激動的鼓掌叫好？就像是在動物園觀摩大猩猩；
➤ 有人對你夾的食物評頭論足，“多吃點肉，光吃這個沒營養。”“為什麼不嘗嘗那個，對身體好……”恍如兒保科醫生在線點評；
➤ 還有人會不停的提醒你：“多吃點”、“少吃點”、“吃快點”、“吃慢點”……總之，你做什麼都不對；
➤ 更會時不時伸一隻手出來給你抹嘴、擦手、清理衣服，吃飯的節奏三下兩下就被打亂了；
➤ 更有甚者，讓你吃飯的是他、不讓你吃的是他，追著喂飯拿玩具哄你、拿謊話騙你吃飯的也是他，說白了，他就是“上刑”本人。
在這樣的情境下吃飯，寶寶會是什麼內心感受：
最討厭吃飯、喂！你的口水噴到我的飯裡了 他可真煩，別說了行嗎 你吃你的，我長嘴呢 不想吃飯、不想吃飯、不想吃飯！ 什麼時候結束啊！
在美國的babycenter上有42%的家長反映寶寶愛挑食，而在中國，這個數字有過之而無不及。其實寶寶不愛吃飯、挑食、厭食，有80%的原因是因為家長控制太多了，而剩下那僅有的20%才是因為寶寶肌張力弱等生理性因素導致。
換言之，在餐桌上管的越多的家長越容易讓孩子厭倦吃飯。其實要想改變寶寶對食物的接受度，辦法也不難。
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美國戴維斯加利福尼亞大學的營養師南希·哈德（Nancy Hudson）建議：“你決定菜單，孩子決定吃什麼和吃多少。”
在吃飯這件事上，家長越自然越好。你要做的就只是給孩子准備好合理、健康的飲食，然後在飯桌上把控制欲降低再降低，讓寶寶自己來嘗試掌控他的dinner time。
▐ 會吃不到嘴裡嗎？會吃不飽嗎？會營養不良嗎？
— 都不會！
其實在給寶寶開始添加輔食時，就可以讓他主動探索學會使用餐具。模仿家長的動作吃飯、把玩手裡的餐具、觀察吃飯的過程，自然而然地，吃飯的技能就會被寶寶掌握。小小菌當年就是這麼一步步“進化”過來的。一般情況下添加輔食之後就可以讓寶寶使用軟的塑料嬰兒勺；6~9個月時可以讓他嘗試用吸嘴杯喝水或奶；1歲時可以讓寶寶使用邊角圓滑的兒童餐具。即使寶寶一開始不熟悉用餐具，一下兩下吃不到嘴裡，他也會想辦法填飽肚子的，比如：用手抓。
另外，在吃飯這件事上，寶寶其實是非常善於自我調節的。即使一天之內他幾乎沒有吃東西，但第二天他就會吃大量的食物。Nancy Hudson還建議家長們千萬不要用自己的胃去衡量、控制孩子的食量：“強迫餵食會讓寶寶失去控制飲食的能力，並對吃飯產生厭倦，導致出現厭食症等飲食紊亂問題；家長不允許寶寶決定自己吃的食物種類，將來肥胖的風險就會增加；強迫寶寶接受新的食物種類則會讓他更頑固，更加抵觸接受新鮮事物。”
至於營養不良，也不用太擔心。美國飲食協會（American Dietetic Association）的研究表明，即使是那些父母“認為”挑食的寶寶，通常也會食用足夠多的食物來滿足他們的營養需求。如果您觀察到寶寶在幾天之內似乎只吃一兩種食物，也不要擔心，因為如果你開始記錄長時間段內寶寶的飲食清單，最後可能會驚喜的發現，他正在將更多種類的食物放進自己的肚子裡（前提是家長提供了最夠多種類的食物），營養不良嗎？長期來看不存在的。
除此之外，想讓寶寶輕松愛上吃飯，家長首先得放輕松。
在寶寶吃飯這件事上，中國家長最容易犯的一個毛病就是：偌大一個餐桌，焦點全都放在了寶寶身上。在集體“圍攻”的目光下，寶寶會有一種“芒刺在背”的不舒服感，這種不舒服讓寶寶別扭、緊張，無法完成一個正常的就餐程序。
其實，家長對於寶寶吃飯這件事，更明智的做法是從“思想上重視它，行動上弱化它。”想讓寶寶愛上吃飯，我們就應該讓吃飯回歸到自然狀態，建議家長們拉開椅子，用一個放鬆的姿態享受眼前的食物。如果你這樣做了，那寶寶也會這樣做。
最後，在吃飯這件事上注意孩子的感受。對於他們來說，“一起吃飯的時間，比吃進去什麼更重要。”在這個過程中家長要：
允許他玩弄手中的食物，因為對很多寶寶來說，接受新食物的第一步就是用自己的方式“探索”它，例如把食物砸碎、揉爛然後聞一聞，最後才是吞下去；也要允許寶寶短暫性的排斥新食物，因為在讓他們喜歡一種新食物之前，大概還需要讓他與其有15~20次的親密接觸；
但如果他想用敲打勺子等稍微“激烈”的動作來引起你的注意，那麼你最好不要被帶歪了節奏，不回應就是最好的回應，因為一旦他意識到自己的行為沒有引起別人的注意，便會覺得無趣，漸漸就會停下來。
如果家長按上述方法做了，並堅持了一段時間，那麼我相信你不難發現，寶寶對食物的態度逐漸發生了改觀，你擔心的“吃不好”的那些情況恰巧都不會發生。很多時候，我們總是低估了寶寶的能力，不停催促自己“要上心”“要幫他”，但其實“你直接給的”往往不如“他主動探索掌握”的更適合他。所以，在養娃這件事情上我們要細心，也要大膽，該放手時就放手吧！
