每天吃3根香蕉好處多多，醫生不會說的秘密
原創 澤宇營養師 2018-02-07 10:23:31
最近有新聞報道說在英國有一位17歲的少年因為便秘意外的身往，從而引起了大家的關注。
便秘，想必大家不會陌生，很多人都有過，但並沒有出現新聞中所說的致死事件。便秘是一種很常見的疾病，因為常見，所以大家並不怎麼重視，其實是不對的。便秘的帶來的危害遠遠超出你的想像，便秘會使得你體內的代謝物和毒素在體內逗留，是形成痔瘡的元兇，便秘容易產生腹脹等不適感，增加排便的難度等等。總之對健康百害而無一利，如果發生則盡早解決。
解決便秘的方法有很多，歸根結底是要從飲食入手，改善飲食結構，多吃含纖維素的食物，少吃辛辣刺激食品。那麼吃什麼能夠有效解決便秘，而且立竿見影呢？在這裡小編推薦的是香蕉，為什麼說是香蕉呢？因為香蕉我們大家都熟悉，而且小編的便秘就是吃香蕉緩解的。不僅如此，吃香蕉還有不少的好處。
1、緩解便秘
吃香蕉可以說對緩解便秘是最為明顯的食物了，反正小編吃了幾根就緩解了。因為香蕉富含多種纖維素，不僅促進消化而且保護腸胃健康。這裡要注意的是，吃香蕉要吃熟的，如果還沒熟，吃起來生硬沒味道的香蕉最好不要吃，等熟了再吃，因為沒熟的香蕉反而會加重便秘。
2、降血壓
香蕉降血壓的原理就是香蕉富含鉀離子，而且幾乎不含有鈉離子。我們人體中血壓高的基本原因就是鈉離子多，如果吃進鉀離子，那麼就能替代鈉離子，從而降低血壓。
3、心血管更健康
香蕉能降血壓，而且香蕉富含纖維能促進腸胃運動、促進消化。這些都會讓你的心血管更加的健康。降血壓能夠避免高血壓、而高纖維則能夠保護你的心髒健康。
4、抵制飢餓和零食
香蕉味甜，容易飽腹，能夠幫助我們抵制吃零食的慾望並提供能量。再說了，猴子不都喜歡吃香蕉麼，把香蕉當飯吃，我覺得香蕉對我們的誘惑和作用也是一樣的（呵呵，這裡扯遠了，畢竟猴子和我們人類很相近的，但也可能不一定對）。
5、肌肉更健壯
香蕉含有的抗氧化劑和其他營養物質能夠幫助你的肌肉更健壯。如果在鍛煉之後來根香蕉，會讓你的鍛煉效果更佳。
6、改善心情
香蕉含有鎂元素，人體缺乏鎂元素，就容易出現焦慮、抑鬱、易怒，導致情緒紊亂。一根香蕉含有27毫克的鎂，心情不好可以吃根香蕉來幫助緩解情緒哦。
友情提示：香蕉含有較多的糖分，糖尿病等高血糖患者不宜過多食用
