過去
是否受困於過去的感情，想要徹底忘記一個人，卻反復嘗試無果。很多人主觀認為，反復嘗試遺忘的過程會增強你對這個人的印象，結果是記得更清楚了，事實如何呢？其實真正的遺忘方法就隱藏在其中，今天我們對這種方法進行心理學解釋。
飽和
語言飽和
我們都有這樣的經歷，想記住一個漢字，反複寫，寫了很多遍突然發現這個字變得模糊了，認知心理學認為，這屬於語言飽和現象。大腦也是一台機器，反復刺激相同部位，也會出現認知疲勞，而這種疲勞會抑制我們對字的聯想，所以你會發現自己有點不認識剛才的字了，這個階段不會持續很久，一旦抑製作用消失，這個字會得到大腦的聯想獎勵，也就是徹底記住，那麼我們能否通過反過程實現徹底的遺忘呢？
遺忘
清晰化遺忘
心理學家認為，清晰化遺忘將是一種高效的遺忘方法。首先先不斷嘗試遺忘，在印象逐漸深刻的過程中，反復梳理遺忘信息，達到長時間抑制聯想的效果。
挖掘
梳理信息的過程，你需要對這個人進行深度挖掘，將你和她一起的一切美好，不好的回憶記錄下來，她用過換過的每一個電話號碼，她的每一條說說，每一個微博，每一段回憶，唯有記得下才放得下，唯有將這份記憶完整的徹底的挖掘並封存下來，才可以得到精神上的最終解脫，讓她成為你生命閱歷中的一部分，所以真正的徹底忘記是建立在清晰的記憶前提下。
時間
有人說，一個人變成另一個人需要七年，因為到了那個時候，他身上的細胞全部更新了一遍，他（她）在你面前會是一個全新的形象，所以時間是遺忘的基礎，心理學家指出，原記憶不到一個月時間會衰減到20%左右。
恨
愛和恨
愛情就像一杯水，你總認為自己放不下，因為你可以將它牢牢的握住，如果是一杯熱水呢，你便會自然而然的放下。很多時候，因為愛產生了恨，因為恨產生了新的愛，我們希望遺忘天堂般的完美回憶，卻總是受到不愉快記憶的困擾，忘記愛的同時忘記恨才是最高級的調節，當你在無意識下想起她的存在，意味著你徹底的忘記了。
