01
我的一個學妹，有一段時間處於焦慮迷茫的狀態。
她說，感覺自己就像上了發條的機器，疲於應付繁忙的工作，處理複雜的人際關係，性格越來越消極。
白天可以強顏歡笑，夜裡卻總是難以入睡，胡思亂想。
她無比惆悵，覺得社會太浮躁，自己也不知不覺地受到了影響。
在這個快節奏的時代，我們或許都會覺得身不由己地被生活牽著走，想要改變卻無從下手。
這其實是因為我們往往把問題歸結於外界，而忘了更應該從改變自己開始，從改變心態做起。
焦慮時，試著給自己的生活做減法，留出時間與自己相處，內心和生活都會輕鬆許多。
02
前同事薇薇，稍有不開心，就喜歡去逛街，給自己買一堆東西，即使有時候這些東西並不缺。
一開始，不斷增加的新東西、拆到手軟的快遞，確實能讓她覺得滿足。
慢慢地，她家的客廳、臥室都被物品不知不覺地堆滿。
而購物時的幸福感，也被隨之而來的空虛和迷茫所取代。
咬牙買下的包，因為不太實用，背過幾回之後，就扔在了箱底；
價格不菲的禮服，能穿上的場合少，沒穿兩次就掛在衣櫃裡徹底積灰；
囤積的化妝品快到保質期限了還沒有拆封……
直到一次搬家，薇薇不得已要篩選和捨棄一些物品。
通過這次物品斷捨離，把沒必要的東西都處理掉以後，她突然感到久違的輕鬆。
她發現，過多的物品，反而是一種負擔。
現在，薇薇對新東西的慾望在減少，她已經能夠控制自己的物慾，並審視自己真正需要的是什麼。
看到自己很喜歡的東西，她還是會心動，只是會更加認真地思考，是否是必要的東西，還是只是為了滿足自己消費的慾望。
建築師凡德羅說：less is more。
靠物質的囤積而獲取安全感的時代已經結束，我們正在從加法時代轉向減法時代。
就像薇薇，一直以來，她都在給生活做加法，以為增加的東西越多，就能過得越快樂。
但其實，生活並不全然只有加法，適當做減法，才能活得舒心。
通過做減法才會明白，生活的主角不是物品，而是你。
《極簡》裡也提到，擁有更少物品的生活總能讓人感覺自由，給人以蓬勃的生命力，使人們充滿希望和目標。它使人們在精神層面得以拓展，不僅僅是作為物品的累積者而生活。
海明威說，在一個奢華浪費的年代，我希望能向世界表明，人類真正需要的東西是非常之微少的。
試著對那些不需要、不合適的東西進行斷捨離，擺脫物質枷鎖，把省下來的時間和金錢用來投資自己，多讀書，多學習，進行自我增值。
長此以往，就能經濟充裕、內心充實，成為“少而富足”的人，這樣的幸福感才是真實而長久的。
03
26歲的姑娘周西，曾在《我是演說家》分享過自己的故事。
在最好的年華，她等來的不是無限美好的未來，而是命運無情的宣判——癌症。
周西回顧自己過去一年的狀態：
這一整年我幾乎沒有在當天睡著過，熬夜一點兩點甚至到三點都成了我的家常便飯。我好像永遠放不下我的手機，關不掉我的電腦，丟不了我的工作。
沒日沒夜拼搏，在工作崗位上揮霍青春，收到黃牌警告的，還有李開復。
2013年，李開復突然對外宣布，自己得了第四期淋巴癌，成為“一個呼吸之間就會頓失所有的病人”，只得放下工作接受治療。
他誠懇呼籲，每個人都應該重視身體健康，別等到生病才後悔。
想想自己，曾有一段時間，也跟很多人一樣，在作死的邊緣徘徊：
把熬夜當成家常便飯，不以為意地說，“敷最貴的面膜，熬最狠的夜”；
收藏轉發各種運動健身指南，回到家照舊能躺著就不站著；
喝著冰啤酒擼串，往杯子裡加枸杞，朋克養生怡然自得……
更可怕的是，看到年輕的生命猝然長逝的新聞，消停幾天後，又重新加入修仙行列。
現在想來，真是不寒而慄。
無休止的熬夜，不健康的作息，透支的不僅是我們的精力，更是我們的身體。你永遠都不知道，危機會在哪一刻爆發。
人生下半場，拼的是健康。
無論做什麼，沒有健康的身體支撐，都不可能實現。
所以，從現在開始，請自我救贖，養成健康的生活方式。
① 調整生活作息
戒掉熬夜，早睡能讓你看起來更年輕，這比敷再多的面膜，再好的化妝術都有效。
堅持早起，這能讓你一整天精力充沛，更高效地工作，從而有更多時間做其他事情。
② 保持健康的飲食習慣
首先，不管多忙，都按時吃三餐，什麼都吃點，什麼都不過量，做到飲食均衡。
還有一點很重要，遠離夜宵小龍蝦、網紅多醣奶茶等食品，管住嘴，少吃有害無益的食品。
③ 堅持適當的運動
拒絕“葛優癱”，堅持鍛煉，能強身健體、提高免疫力，又能讓你保持活力。
運動還是治癒煩惱的良藥，能讓你釋放生活中的壓力。
並且，當我們養成規律的生活作息，保持良好的心態，也就沒有時間花在無用的情緒上，從而遠離浮躁和消極情緒。
起居有常、飲食有節、活動有適，時間久了，你會享受這種生活方式。
健康的生活方式，其實也是一種人生態度。
自我剋制，生活不走極端，不過度揮霍青春，該做的很自然就完成，堅持這樣的人生態度，比什麼都重要。
04
在現代社會，信息在不知不覺地侵襲我們的生活：
早上睜開眼的第一件事，就是打開手機，點開晨間新聞推送，早知天下事；
午休時間，刷朋友圈微博，生怕錯過什麼，或者跟別人聊天時接不上話；
夜晚躺在床上，又鬼使神差地點開了昨天追到半夜的視頻，看到凌晨1點才睡去……
人腦中有個最原始的動力系統“獎勵中樞”，當它受到刺激時會分泌多巴胺，多巴胺會傳遞興奮及開心的信息。
正是在多巴胺的驅使下，我們欲罷不能，陷入放縱的漩渦，沉浸於短暫的快感。
然而，短暫的快樂過去後，我們會發現自己變得懶而焦慮，越來越空虛：
獲取了大量信息，大腦還是一片空白；
深夜不能自已地追劇打遊戲，睡眠質量在下降；
在高強度刺激信息的包圍下，也很難靜下心來，適應低刺激的學習或工作。
反而是那些不刷朋友圈、專注於實現目標的人，活得安心多了。
所以，如果你對未來還有期許，首先要學會拒絕過剩信息。
① 精簡信息輸入源頭
減少使用社交網路，少刷微博、朋友圈，減少關注與自己無關的娛樂、社會新聞。
關掉推送，只留下少而精的應用，避免信息騷擾。可以固定一段時間遠離網際網路和手機。
② 給自己確定小目標
確定一個小目標，比如每天讀幾頁書，跑3公裡，每天花10分鐘閱讀詞條等，找到更有趣的事情，或者培養一項興趣愛好，自然就不會沉迷於無節制地獲取信息。
終身成長詞典詞條《433：N階行動》裡提到了自媒體人Scalers的例子，Scalers從2014年1月起，每天寫一篇文章，推送到公號，進行了為期1000天的寫作訓練。之後，他能夠更好地編排工作、生活，此前的刷朋友圈、微博成癮症，也得到了有效改善，變得自由從容。
總之，在泥沙俱下的信息面前，有意識地減少對他人的過度關注，才能把時間花在重要的人和事上，焦慮和迷茫也會化解很多。
05
這是一個充滿危機感的時代，無休止的慾望、無休止的焦慮，是現代人的通病。
遠離焦慮狀態，就要學會給自己的生活做減法，減去過多的物慾、不合理的生活方式、無節制地獲取信息，學會專注於最值得的事情上。
說到底，人生其實是一個做減法的過程。做好減法，才能化解焦慮，輕裝上陣，過上自己想要的生活。
