「推薦」這套呼吸鍛煉，有助於改善肺功能，來學學！
佛山市中醫院 2018-11-28 16:19:14
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聽過八段錦，呼吸八段錦你又聽過嗎？
八段錦功法歷史悠久，簡單易學，堅持練習具有很好的鍛煉效果。
而呼吸八段錦是在八段錦的基礎上，結合老年慢阻肺的病理生理特點而調整的，其通過四肢肌肉運動配合呼吸肌鍛煉，以達到改善COPD患者肺功能的作用。
該功法運動強度、動作屬有氧運動，運動安全可靠。下面一起跟著圖片練習吧。
1
第一段：攥拳嘆氣松筋骨
1、鼻子吸氣，同時雙拳握緊
2、閉氣瞪目，嘆氣松拳
調息：吸氣—攥拳，呼氣—松拳
2
第二段：雙手托天氣納海
1、鼻子吸氣，雙手同步上舉，速度與吸氣一致，腹部鼓起
2、閉氣保持，噘嘴緩緩吹氣，同時雙手緩緩歸位，腹部凹陷
調息：吸氣—上舉，呼氣—下放
3
第三段：左右開弓氣自如
1、頭向一側，雙手舉弓，吸氣拉弓
2、吹氣成箭，雙手歸位
調息：吸氣—拉弓，呼氣—歸位
4
第四段：凝韻靜神吐故息
1、鼻子吸氣，雙手上抬至臍上
2、閉氣同時雙掌下翻，嘴巴張開，雙掌下壓用力哈氣
調息：吸氣—上舉，呼氣—下壓
5
第五段：單足上抬緩吐納
1、鼻子吸氣，同時單足慢慢抬起（足跟離開地面即可）
2、閉氣保持。噘嘴緩緩吹氣，下肢歸位
調息：吸氣—抬腳，呼氣—歸位
6
第六段：平舉下蹲氣歸
1、鼻子吸氣，雙手同時抬起，雙腿稍下蹲
2、閉氣保持，噘嘴緩慢吹氣，下肢歸位。
調息：吸氣—下蹲，呼氣—站直
7
第七段：穴位拍打咳喘停
1、鼻子吸氣，單側上肢抬起
2、閉氣上肢拍打定喘穴，噘嘴緩緩吹氣，上肢歸位
調息：吸氣—上舉，閉氣—怕打，呼氣—下放
8
第八段：背後七顛百病消
1、鼻子吸氣，同時足尖用力足跟懸空，手下按令身體上頂
2、閉氣保持，嘴巴呼氣足下落，身體顛簸
調息：吸氣—踮腳，呼氣—顛足
呼吸八段錦作為慢阻肺患者肺康復的重要鍛煉手段，鍛煉時間越長療效越明顯
