女人的胸部，對男人來說永遠有份吸引力，但其實女生之間也會互相觀察欣賞。
隨著年紀增長尤其到了25歲，無可避免胸部也陷入下垂危機。以下，特別介紹幾個簡單好上手的練習動作，即使在家也能做，每晚睡前就撥出十分鐘，好好保養這對好姐妹吧！
動作 1 ：手臂往後伸展
先將兩隻手臂於背後平行拉直，雙手十指交扣，接著往後伸展，配合吸氣，吸氣，這個動作，可以拉到胸部旁邊的淋巴腺，在進行的同時，會感到胸部邊緣緊緊的，一個動作約進行15秒。
動作 2 ：雙手合十提高
雙手合十於胸前，然後將合十的雙手往上提高，眼睛一起看著手部動作上下，往上時的高度，將會是超越頭部一些些，在做這個動作時，也會感到胸部連接手臂的部位有緊緻感，一個動作約進行15秒。
動作 3 ：左手擺後腦伸展
切記不要駝背，需要站直站挺才有成效，先將左手往後腦擺，頭往上看，右手再壓住左手手肘，接著往後拉，此時胸部邊緣，會因為伸展動作而感到緊緻，這個動作也能活化淋巴腺流通，左手做完再換右手，一個動作約進行15秒。
動作 4 ：網球按摩腋下
建議先在地板鋪上瑜伽墊，准備一顆網球，身體採取側臥姿，下側的腿微微彎曲，左手臂伸直靠在下巴旁，右手則放身體前方維持平衡，接著將網球放在腋窩下，將身體的重量放到網球上方，然後在腋下到副乳之間輕輕前後移動，讓網球按摩腋下淋巴及乳腺，左右手交互替換，反覆各做20次。
動作 5 ：改善胸部外擴
先將背部挺直，以右手包覆左胸，接著往鎖骨中心撥動，此時會感到胸部集中的緊緻感，左胸與右胸，一次撥動一邊，一邊10次。
胸部是否有下垂跡象？不妨簡單測試
完美的胸部是從鎖骨中央的凹點到兩邊乳房的尖端，以及從兩邊乳房的尖端到肚臍點，距離相同，呈現正三角形，但若是從正三角形變成等腰三角形，則表示胸部有下垂跡象。
